Заполните форму
ВВОДНЫЙ КУРС ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
18 января - 8 февраля
ПЕРВЫЙ ШАГ: ОСНОВЫ АСАН И ПРАНАЯМЫ
Базовый курс по йоге для тех, кто хочет начать свой путь в йоге, лучше узнать себя, свои возможности и сформировать новые для себя знания о практике.
Базовый курс «Первый шаг: основы асан и пранаямы»- это 4 ёмких занятия по 2 часа, сочетающие в себе теоретический материал и закрепление его в практике.
⠀
Помимо основных фундаментальных тем мы уделим особое внимание травмобезопасности, комфортному входу и выходу из асан. Познакомимся с техниками пранаямы и медитации, поговорим о философии и истории йоги.
⠀
Данный курс рекомендован тем, кто никогда не соприкасался с йогой, но уже готов сделать первые шаги. Если вы уже посещали классы йоги, курс поможет подтянуть базу, понять основные техники и добавить в свою практику больше движения, дыхания и глубины
- Занятие №1
ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ- Знакомство с йогой, какие есть направления и что дает нам практика иоги
- Основные положения стоя и их остройки
- Разберём основные принципы в асанах стоя с акцентом на фундамент-стопы
- Травмобезопасность с учетом индивидуальных особенностей тела
- Занятие №2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И ПРАНАЯМА- Философия йоги, принципы йоги и их проявление в повседневной жизни
- Знакомство с дыхательными техниками (Пранаяма)
- Практика наклонов и скручиваний с вниманием на вытяжение и здоровье позвоночника
- Занятие №3
ПРОГИБЫ НАЗАД И МЕДИТАЦИЯ- Изучим разогревающий комплекс «Сурья Намаскар» для работы с прогибами
- Акцент класса – вытяжение фронтальной поверхности с вниманием к пояснице. Терапевтический подход к выполнению прогибов с помощью дополнительных материалов
- Разбор техники дыхания «Капалабхати»
- Знакомство с медитацией и какова её цель
- Занятие №4
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ШАВАСАНА- На заключительном занятии мы объединим, все что было изучено и преступим к перевёрнутым формам и поговорим о важности их значения в практике.
- Освоим шавасану, как способ наблюдения за внутренним состоянием тела
ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА:
- На этом курсе вы освоите фундамент практики йоги, после которого сможете посещать любые классы йоги. Вы удивитесь, сколько открытий вы сделаете за эти 4 занятия и у вас появится уверенность и понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома.
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
Мы создали этот курс так, чтобы дать ответы на все ваши запросы и помочь вам расширить свои знания о йоге и чувством уверенности посещать регулярные классы.
