Вводный курс йоги для начинающих «Первый шаг: основы асан и пранаямы»

ВВОДНЫЙ КУРС ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

18 января - 8 февраля

ПЕРВЫЙ ШАГ: ОСНОВЫ АСАН И ПРАНАЯМЫ

Базовый курс по йоге для тех, кто хочет начать свой путь в йоге, лучше узнать себя, свои возможности и сформировать новые для себя знания о практике.

Записаться

Базовый курс «Первый шаг: основы асан и пранаямы»- это 4 ёмких занятия по 2 часа, сочетающие в себе теоретический материал и закрепление его в практике.

⠀

Помимо основных фундаментальных тем мы уделим особое внимание травмобезопасности, комфортному входу и выходу из асан. Познакомимся с техниками пранаямы и медитации, поговорим о философии и истории йоги.

⠀

Данный курс рекомендован тем, кто никогда не соприкасался с йогой, но уже готов сделать первые шаги. Если вы уже посещали классы йоги, курс поможет подтянуть базу, понять основные техники и добавить в свою практику больше движения, дыхания и глубины

РАСПИСАНИЕ

Занятие №1

ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ

Знакомство с йогой, какие есть направления и что дает нам практика иоги
Основные положения стоя и их остройки
Разберём основные принципы в асанах стоя с акцентом на фундамент-стопы
Травмобезопасность с учетом индивидуальных особенностей тела

Занятие №2

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И ПРАНАЯМА

Философия йоги, принципы йоги и их проявление в повседневной жизни
Знакомство с дыхательными техниками (Пранаяма)
Практика наклонов и скручиваний с вниманием на вытяжение и здоровье позвоночника

Занятие №3

ПРОГИБЫ НАЗАД И МЕДИТАЦИЯ

Изучим разогревающий комплекс «Сурья Намаскар» для работы с прогибами
Акцент класса – вытяжение фронтальной поверхности с вниманием к пояснице. Терапевтический подход к выполнению прогибов с помощью дополнительных материалов
Разбор техники дыхания «Капалабхати»
Знакомство с медитацией и какова её цель

Занятие №4

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ШАВАСАНА

На заключительном занятии мы объединим, все что было изучено и преступим к перевёрнутым формам и поговорим о важности их значения в практике.
Освоим шавасану, как способ наблюдения за внутренним состоянием тела

Записаться на курс

ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА:

На этом курсе вы освоите фундамент практики йоги, после которого сможете посещать любые классы йоги. Вы удивитесь, сколько открытий вы сделаете за эти 4 занятия и у вас появится уверенность и понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома.

ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ

Курс

ПЕРВЫЙ ШАГ: ОСНОВЫ АСАН И ПРАНАЯМЫ

4500 р.

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ КУРСА

1300 р.

Выбрать формат и записаться

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спрашивать.

Мы создали этот курс так, чтобы дать ответы на все ваши запросы и помочь вам расширить свои знания о йоге и чувством уверенности посещать регулярные классы.

What's App