+7 (4012) 97-90-90
НОВЫМ ГОСТЯМ 
Заполните форму
Абонемент знакомство
по специальной цене для новый гостей
3 занятия - 3300 руб.
по специальной цене для новый гостей
3 занятия - 3300 руб.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
ПИЛАТЕС
Пилатес представляет собой целостную систему тренировок, основой которых, являются ключевые принципы пилатеса, определяющие уникальность и эффективность этого подхода. Пилатес - это комплексный подход, направленый на улучшение физического состояния через развитие гибкости, силы, выносливости, координации и контроля над телом.
PILATES
В студии METOD пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на мате, на тренажерах Реформер и в персональном подходе на большом студийном оборудовании.
ГРУППОВЫЕ КЛАССЫ
Уровень сложности:
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Василенко Маргарита
Туревская Анастасия
Студия
METOD PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Василенко Маргарита
Туревская Анастасия
Студия
METOD PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Прибыльнова Диана
Василенко Маргарита
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Прибыльнова Диана
Василенко Маргарита
Студия
METOD PILATES & YOGA
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку и координацию движений
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку и координацию движений
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой ,улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч,
• Улучшить осанку, координацию и баланс,
• Развить осознанность в движении,
• Укрепить мышцы стабилизаторы.
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Василенко Маргарита
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой ,улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч,
• Улучшить осанку, координацию и баланс,
• Развить осознанность в движении,
• Укрепить мышцы стабилизаторы.
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Василенко Маргарита
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Василенко Маргарита
Студия
PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Василенко Маргарита
Студия
PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Прибыльнова Диана
Туревская Анастасия
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Прибыльнова Диана
Туревская Анастасия
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес Реформер
В студии пилатеса METOD PILATES & YOGA пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на тренажерах Реформер (Body Balance)
Реформер - тренажер, который оснащен пружинами и ремнями, для выполнения упражнений. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Движения производятся медленно, вдумчиво, исключены силовые и интенсивные нагрузки.
Реформер - тренажер, который оснащен пружинами и ремнями, для выполнения упражнений. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Движения производятся медленно, вдумчиво, исключены силовые и интенсивные нагрузки.
Пилатес Реформер
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на реформер набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на реформер набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & YOGA
PILATES REFORMER
ALLEGRO
ALLEGRO
В студии TRAINING CLUB пилатес на реформе представлен на тренажере REFORMER ALLEGRO ( Body Balance) разного уровня сложности.
В отличие от знакомого вам тренажера Reformer, Reformer Allegro дополнен частью с трапецией для расширения перечня упражнений. Это возможность лучше и обширнее познакомиться с методом Пилатес
Занятия проходят в мини-группах до 3х человек.
Продолжительность - 55 минут.
В отличие от знакомого вам тренажера Reformer, Reformer Allegro дополнен частью с трапецией для расширения перечня упражнений. Это возможность лучше и обширнее познакомиться с методом Пилатес
Занятия проходят в мини-группах до 3х человек.
Продолжительность - 55 минут.
Пилатес Реформер
Уровень сложности :
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
Юлия Смирнова
Александра Цимбал
Елена Кучкова
Марина Павлова
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
Юлия Смирнова
Александра Цимбал
Елена Кучкова
Марина Павлова
Пилатес Реформер
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере реформер, то рекомендуем посетить 5-8 занятий Пилатес Реформер. Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Александра Цимбал
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере реформер, то рекомендуем посетить 5-8 занятий Пилатес Реформер. Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Александра Цимбал
Реформер | 12-16
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес реформер помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере реформер научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
начальный / средний / продвинутый
Пилатес реформер помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере реформер научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
Пилатес Реформер для беременных
Уровень сложности :
начальный / средний
Специально адаптированный класс на тренажёре реформер для будущих мам. Упражнения мягко укрепляют мышцы спины, таза и корпуса, улучшают осанку, снижают нагрузку на позвоночник и помогают подготовиться к родам. Занятия проходят в безопасном темпе, с учётом особенностей каждого триместра.
Подходит на любом сроке беременности
как новичкам, так и уже практикующим пилатес.
*Необходима справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Специально адаптированный класс на тренажёре реформер для будущих мам. Упражнения мягко укрепляют мышцы спины, таза и корпуса, улучшают осанку, снижают нагрузку на позвоночник и помогают подготовиться к родам. Занятия проходят в безопасном темпе, с учётом особенностей каждого триместра.
Подходит на любом сроке беременности
как новичкам, так и уже практикующим пилатес.
*Необходима справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Посмотреть расписание и записаться на класс
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Мы собрали команду настоящих профессионалов. Опытные сертифицированые преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, подберут необходимый уровень нагрузки и интенсивность тренировки, а камерная обстановка студии METOD поможет сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести блок персональных классов.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС REFORMER
Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.
Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС MAT
Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
НА СТУДИЙНОМ ОБОРУДОВАНИИ
Использование оборудования позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.
Продолжительность - 55 минут
Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
