Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса и хорошего самочувствия. Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Уровень сложности :
начальный / средний

Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Функциональная тренировка на все тело, с акцентом на развитие ягодичных мышц с использованием петель TRX.

Круговая тренировка с эффективными упражнениями, которые позволят проработать все тело, укрепить мышцы пресса и сделать акцент на развитие ягодичных мышц.
BOOTY + TRX сделает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
В тренировке используются петли TRX, резинки сопротивления, собственный вес тела и разнообразное оборудование.
Все тренировки подходят для любого возраста и адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки.


Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.

Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.

Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.

В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .

Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.

На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.

Тренер :
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний

Класс Пилатес Мат (BASI Pilates) - групповой класс PILATES MAT по международной школе BASI Pilates.
Занятие включает в себя сбалансированную нагрузку, активируя мышцы всего тела, развивая сильный центр, выносливость и гибкость.

Тренер :
Лилия Афремова