+7 (4012) 97-90-90
METOD
PILATES & TRAINING CLUB
METOD Pilates & Training Club - это 12 разных направлений тренировок по пилатесу и функциональному тренингу. Комьюнити, где наши тренеры позаботятся о том, чтобы вы тренировались безопасно и эффективно, достигая тех результатов, к которым вы стремитесь.
Философия Training Club — научить ценить и наполнять смыслом то время, которое вы посвящаете своему физическому развитию, обучить правильно и легко двигаться, развивая все физические качества и получать удовольствие от процесса на тренировках.
FUNCTIONAL TRAINING
Программы функциональных тренировок нацелены на многостороннее физическое развитие.
Во время занятий прорабатывается всё тело, повышается гибкость, улучшается мышечная, сердечная и дыхательная выносливость.
Занятия проходят в спокойном темпе, уделяя особое внимание качеству выполнения упражнений.
ГРУППОВЫЕ КЛАССЫ
PILATES &TRAINING CLUB
PILATES &TRAINING CLUB
Мы рекомендуем попробовать все направления, сочетать или чередовать классы по
Пилатесу и Функциональному тренингу.
Пилатесу и Функциональному тренингу.
Mobility Stretch
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Core & Movement
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса. Хорошего самочувствия и активного долголетия .
Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
начальный / средний
Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса. Хорошего самочувствия и активного долголетия .
Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
TRX Functional
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Эльвира Султанова
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Эльвира Султанова
Booty METOD
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.
Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.
Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Эльвира Султанова
начальный / средний
Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.
Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.
Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Эльвира Султанова
Functional Training
Уровень сложности :
начальный / средний
Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .
Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .
Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
MFR
Уровень сложности :
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.
Тренер :
Диана Прибыльнова
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.
Тренер :
Диана Прибыльнова
В студии пилатес представлен в формате групповых занятий на мате, на тренажерах REFORMER ALLEGRO и персональном подходе на большом оборудовании
Pilates: Spine & Core
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой ,улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч,
• Улучшить осанку, координацию и баланс,
• Развить осознанность в движении,
• Укрепить мышцы стабилизаторы.
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Тренер:
Ковалева Ирина
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой ,улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч,
• Улучшить осанку, координацию и баланс,
• Развить осознанность в движении,
• Укрепить мышцы стабилизаторы.
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Тренер:
Ковалева Ирина
Pilates + TRX
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку и координацию движений
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Тренер:
Ковалева Ирина
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку и координацию движений
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Тренер:
Ковалева Ирина
Power Pilates
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
ФункPower Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Александра Цимбал
Диана Прибыльнова
начальный / средний / продвинутый
ФункPower Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Александра Цимбал
Диана Прибыльнова
Pilates Slings
Уровень сложности :
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Пилатес МАТ для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Пилатес: Женское здоровье
Пилатес: Женское здоровье
Уровень сложности:
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес Мат (BASI Pilates)
Уровень сложности :
начальный / средний
Класс Пилатес Мат (BASI Pilates) - групповой класс PILATES MAT по международной школе BASI Pilates.
Занятие включает в себя сбалансированную нагрузку, активируя мышцы всего тела, развивая сильный центр, выносливость и гибкость.
Тренер :
Лилия Афремова
начальный / средний
Класс Пилатес Мат (BASI Pilates) - групповой класс PILATES MAT по международной школе BASI Pilates.
Занятие включает в себя сбалансированную нагрузку, активируя мышцы всего тела, развивая сильный центр, выносливость и гибкость.
Тренер :
Лилия Афремова
Pilates Reformer | TEENS
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
Pilates Reformer | Basic
Уровень сложности :
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Pilates Reformer | Pro
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
PILATES REFORMER | для беременных
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Запишись на первую тренировку
600₽ вместо 900₽
(кроме PILATES REFORMER)
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАКОЙ КЛАСС ВЫБРАТЬ?
