Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса. Хорошего самочувствия и активного долголетия .
Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Уровень сложности :
начальный / средний

Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова
Эльвира Султанова

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.

Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.

Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Эльвира Султанова

Уровень сложности :
начальный / средний

Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.

В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .

Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.

На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.

Тренер :
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

ФункPower Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Александра Цимбал
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний

Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и

На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.


Преподаватель :
Марина Павлова

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.

Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.

Продолжительность: 45 минут

Тренер:
Ирина Ковалева

Уровень сложности :
начальный / средний

Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.

Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Маргарита Василенко