Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса. Хорошего самочувствия и активного долголетия .
Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Уровень сложности :
начальный / средний

Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.

Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.

Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова

Уровень сложности :
начальный / средний

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.

На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.

Тренер :
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний

Пилатес является идеальной основой и дополнением к другим видам движений и упражнений. Классы основаны на классическом методе Пилатес в сочетании с функциональным тренингом используя отягощений и вес собственного тела, позволяя эффективно развивать физические качества через безопасные движения. Эта тренировка комплексно задействует все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за поддержку позвоночника, улучшая баланс и рельеф мышц.
В результате - вы ощутите силу и уверенность в привычных повседневных движениях.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

ФункPower Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Александра Цимбал
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний

Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.

Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина

Уровень сложности :
начальный / средний

Программа упражнений, выполняемых на тренажере Reformer Allegro повышает тонус всего тела и развитие внутреннего контроля. Больше внимания уделяется силе с помощью более динамичных упражнений, которые выполняется с весом собственного тела,а так же используя изотонические кольца, малые мячи и свободные веса.

Эти навыки переносятся в повседневную жизнь, на другие виды спорта и физической активности
Опыт 1-4 классов PILATES REFORMER | BASIC рекомендуется, но не обязателен.


Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина

Уровень сложности :
начальный / средний

“Restorative yoga" — практика глубокого расслабления, которая направлена ​​на замедление и раскрытие тела посредством пассивного растяжения. Практика йоги помогает снять всё напряжеие и позволит мышцы глубоко расслабиться.

Продолжительность: 60 минут

Преподаватель: Виктория Ильюхина