Уровень сложность :

начальный / средний

Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятих уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.

Продолжительность: 55 минут

Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина

Уровень сложность :

начальный / средний

Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.

Преподаватель :
Цимбал Александра

Уровень сложность :

начальный / средний

Класс Пилатес: Женское здоровье основан на методе пилатес, поможет мягко, бережно и постепенно восстановиться. Безопасно восстановить функцию дыхания, наладить работу мышц внутреннего блока и тазового дна, улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Все упражнения помогают активизировать внутренние силы организма и достичь желаемого результата.

Продолжительность: 55 минут

Преподаватель :

Маргарита Василенко

Уровень сложность :
начальный ,средний

В основе занятий на тренажерах Reformer лежит набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.

Занятия проходят в мини группе (2 человека)

Продолжительность: 55 минут

Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Ольга Румянцева

Уровень сложность :
начальный ,средний

На классе вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.

Продолжительность: 55 минут


Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Маргарита Василенко

Уровень сложности :
начальный / средний

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.

Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня, но особенно рекомендуем его тем, кто только начинает свой путь в йоге. На класса детально разбираются отстройки форм, положения тела в той или иной асане.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Уровень сложности :
начальный / средний

Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Продолжительность: 1 час.


Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Анжелика Бочарова

Уровень сложности :
начальный / средний

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.

Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня, но особенно рекомендуем его тем, кто только начинает свой путь в йоге. На класса детально разбираются отстройки форм, положения тела в той или иной асане.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Анжелика Бочарова
Ольга Румянцева

Уровень сложности :
начальный / средний

Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя понятные, базовые, безопасные асаны, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. Практика поможет вернуть силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности :
начальный / средний

Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.

На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .

В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Практика поможет научить лучше чувствовать и контролировать свое тело. Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.

Продолжительность: 1 час 30 минут


Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Хатха Йога + Медитация включает в себя полный комплекс взаимодействия на физическом и ментальном уровне через выполнение асан, дыхательных упражнений (пранаям), мудр и концентрацию внимания посредством медитации.
 
В зависимости от тематики практики работа происходит с разными зонами нашего внимания: линия позвоночника, тазобедренные суставы, асимметричные формы и так далее.
Завершает практику переход к медитации, оттачивая навык направленного внимания. Это время для того, чтобы соединить телесный опыт с внутренним присутствием и завершить практику состоянием собранности и покоя.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Анжелика Бочарникова

Уровень сложности :
для всех уровней

Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.

Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Дарья Воробьева

Уровень сложности :
начальный / средний

Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.

Продолжительность: 1 час

Преподаватель :
Люсия Джуринская

Уровень сложности :
начальный / средний

Погружающая медитация под звуки кварцевых чаш.
Кварцевые чаши - это мощный инструмент для работы с телом и подсознанием
Изготовленные из чистейшего кварца, чаши издают чистый эфирный звук с вибрацией, погружая в состояние между сном и бодрствованием. 

Практика снимет напряжение как физическое, так и эмоциональное, восстановит все тело.

Продолжительность: 1 час

Преподаватель :
Люсия Джуринская

Уровень сложности:
начальный / средний

Jivamukti Yoga Restore & Renew это мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию.Класс который помогает замедлится и восстановить силы.

Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Уровень сложности:
начальный / средний

В этих классах мы работаем с йогой, как с навыком управления телом.
Используем функциональный подход, чтобы улучшать качества тела для повседневной жизни и углублять возможности внутри асан —через биомеханику, контроль и адаптацию.

Подходит для всех уровней пракикующих
Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Анжелика Бочарникова