Курс: Женское здоровье

11 октября - 1 ноября

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ФУНКЦИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА

Базовый курс по здоровью тазового дна

Курс "Женское здоровье: функция и восстановление мышц тазового дна" - это 4 ёмких занятия по 1,5 часа, сочетающие в себе теоретический материал и закрепление его в практике.

Курс рассчитан для женщин 25 - 30+, которые хотят разобраться в работе мышц тазового дна, укрепить здоровье и научиться бережно заботиться о себе изнутри. Программа подойдёт как для профилактики, так и при наличии деликатных проблем: ощущение тяжести, недержание, дискомфорт, слабость, послеродовое восстановление.
Курс проходит в формате мини-группы, с возможностью задать вопросы, получить рекомендации и поддержку.

Вы получите как теоретическую базу, так и практические навыки. Мы подробно разберём анатомию и функции тазового дна, оценим состояние мышц, научимся безопасно тренировать и восстанавливать эту область с помощью мягких техник и Pre-Pilates.⠀

Данный курс так же рекомендован тем, кто никогда не соприкасался с пилатесом, но хочет сделать первые шаги.

РАСПИСАНИЕ

Занятие №1

Анатомия и функция тазового дна

Знакомство с анатомией таза и мышц тазового дна. Разбираем основные функции, типовые нарушения и их проявления.
Учимся распознавать сигналы тела, понимать, как тазовое дно связано с осанкой, дыханием и движением

27 октября | 12:30
Занятие №2

Диагностика и осознанность

Проводим самотестирование и базовую диагностику состояния мышц тазового дна.
Заполняем анкету для оценки состояния мышц тазового дна. Вводим элементы Pre-Pilates — учимся чувствовать и активировать мышцы безопасно

3 ноября | 12:30
Занятие №3

Алгоритм тренировки

Формируем безопасный и эффективный алгоритм работы с мышцами тазового дна на основе анкеты.
Разбираем упражнения на активацию, расслабление
Учимся сочетать дыхание, положение тела и движения для полноценной работы мышц и прогрессии.

10 ноября | 12:30
Занятие №4

Закрепление, интеграция в повседневные движения.

Учимся интегрировать работу с мышцами тазового дна в повседневную рутину
Подводим итоги курса: анализируем прогресс, закрепляем ключевые навыки.
Обсуждаем профилактику, подходы к регулярной работе и интеграцию упражнений в повседневную жизнь

17 ноября | 12:30

Записаться на курс

ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА:

После курса ты будешь лучше понимать своё тело и знать, как заботиться о здоровье тазового дна без стресса и перегрузок. Ты освоишь мягкие техники активации и расслабления мышц, научишься распознавать сигналы тела и использовать дыхание и движения как естественную поддержку. Эти навыки легко встроятся в повседневность — от привычной прогулки до работы за компьютером. В результате появится больше лёгкости, уверенности и комфорта, а также рабочий набор практик, который поможет сохранить здоровье и гармонию надолго.

ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ

Курс

Женское здоровье: функция и восстановление мышц тазового дна

5000 р.

Записаться

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спрашивать.

Мы создали этот курс так, чтобы дать ответы на все ваши запросы и помочь вам расширить свои знания о йоге и чувством уверенности посещать регулярные классы.

What's App