Акцент этого класса — анатомический обзор дыхательной системы и знакомство с принципами прана-вьяямы. На практике мы подробно разберём технику дыхания бхастрика: сначала вариант с акцентом на работу живота, затем полный вариант. Для закрепления материала повторим техники, изученные на первом занятии, чтобы углубить понимание и выстроить прочный фундамент для дальнейшей практики.

В этом классе мы разберём, как практика пранаямы влияет на работу вегетативной нервной системы и помогает находить баланс между состоянием активности и расслабления. На практике вы освоите полное йогическое дыхание и познакомитесь со значением кумбхак — задержек дыхания — а также с принципами их безопасного выполнения. Мы изучим техники асимметричного дыхания и обсудим, как выстраивать индивидуальную практику пранаямы с учётом уровня подготовки и личных особенностей. Этот урок станет важным шагом к более осознанному и глубокому подходу к дыхательным практикам.

На заключительном занятии мы объединим, все что было изучено и разберём, как использовать дыхательные практики для снижения тревожности и стабилизации эмоционального состояния. Вы познакомитесь с дыхательными техниками, которые помогают мягко регулировать работу нервной системы и создают внутреннее чувство спокойствия и устойчивости. Мы также обсудим подготовку к медитации через дыхание и разберём несколько вариантов последовательностей, которые можно использовать как в самостоятельной практике, так и перед медитативными техниками. Это занятие даст вам практические инструменты для гармонизации ума и тела в любой ситуации.