Мы разберём две ключевые функциональные зоны — голову с шеей и плечевой комплекс. Вы узнаете, как положение и включение движения головы влияет на восприятие информации и качество движения, а также как согласованная работа вращательной манжеты плеча и стабилизаторов лопатки формирует плечелопаточный ритм, сохраняет конгруэнтность сустава и обеспечивает его устойчивость и эффективность.

Преподаватель: Анастасия Туревская

Пилатес активно работает с мышцами всего тела, уделяя особое внимание центру тела, мышцам спины и пресса. Мы рассмотрим два важных принципа движения: артикуляцию позвоночника и контролю центра.
Вы научитесь осознанно выстраивать движение позвонок за позвонком, развивая гибкость и подвижность спины.
Мы разберем, как создавать и удерживать напряжение глубоких мышц кора для стабильности и защиты позвоночника. Это занятие поможет вам улучшить осанку, легкость движений и понять механику своего тела. Эти практические навыки вы сможете применять в повседневной жизни и любом виде тренировок.

Преподаватель: Диана Прибыльнова

На занятиях по пилатесу мы учим двигаться легко и свободно, помогая телу правильно распределять нагрузку и сохранять здоровье и энергию.
Особое внимание уделяется положению стоп и выравниванию ног во время упражнений. Когда суставы ног находятся в правильном положении, это не только облегчает ходьбу и бег, но и способствует гармоничному выстраиванию позвоночника. Благодаря этому спине становится проще удерживать правильную осанку.
Равномерное распределение веса снижает нагрузку на суставы, уменьшая риск перегрузок и травм. Это позволяет двигаться естественно и поддерживает здоровое функционирование стоп, голеностопных и тазобедренных суставов.

Преподаватель: Ирина Ковалева