Заполните форму
3 -24 октября
ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ :ДЖИВАМУКТИ МЕТОД
Базовый курс по йоге для тех, кто хочет начать свой путь в йоге, лучше узнать себя, свои возможности и сформировать новые для себя знания о практике.
Курс "Дживамукти йога: введение в практику" - это 4 ёмких занятия по 2 часа, сочетающие в себе теоретический материал и закрепление его в практике.
⠀
Помимо основных фундаментальных тем мы уделим особое внимание травмобезопасности, комфортному входу и выходу из асан. Познакомимся с техниками пранаямы и медитации, поговорим о философии и истории йоги.
⠀
Данный курс рекомендован тем, кто никогда не соприкасался с йогой, но уже готов сделать первые шаги. Если вы уже посещали классы йоги, курс поможет подтянуть базу, понять основные техники и добавить в свою практику больше движения, дыхания и глубины
- Занятие №1
ЗНАКОМСТВО С МЕТОДОМ ДЖИВАМУКТИ. АСАНЫ СТОЯАсаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги, что приводит к уверенности и равновесию.
Укрепляют и раскрывают тело, развивают гибкость и задействуют мышцы, необходимые в дальнейшем для выполнения более сложных асан.
Разбираем основные асаны стоя и технику исполнения.
- Занятие №2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И ПРАНАЯМАРазберем основные принципы исполнения наклонов вперед и их отстройки. Познакомимся с дыхательными техниками (пранаяма). Разберем дыхание "Капалабхати". А так же, поговорим о травмобезопасности в практике йоги с учетом индивидуальных особенностей тела.
- Занятие №3
ПРОГИБЫ НАЗАДАкцент класса – вытяжение фронтальной поверхности с вниманием к пояснице. Изучим комплекс Сурья Намаскар для работы с прогибами. Прогибы полезны для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их правильно.
- Занятие №4
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ И МЕДИТАЦИЯНа заключительном занятии мы объединим, все что было изучено и преступим к перевёрнутым формам и поговорим о важности их значения в практике. Изучим стойку на руках и подводящее к ней положение. Освоим технику медитации в методе Дживамукти Йоги.
ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА:
- На этом курсе для начинающих вы освоите фундамент практики йоги, после которого сможете посещать любые классы йоги. Вы удивитесь, сколько открытий вы сделаете за эти 4 занятия и у вас появится уверенность и понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома.
Мы создали этот курс так, чтобы дать ответы на все ваши запросы и помочь вам расширить свои знания о йоге и чувством уверенности посещать регулярные классы.
