Уровень сложность :
начальный ,средний

Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятих уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.

Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина

Уровень сложность :

начальный / средний

Класс Пилатес: Женское здоровье основан на методе пилатес, поможет мягко, бережно и постепенно восстановиться. Безопасно восстановить функцию дыхания, наладить работу мышц внутреннего блока и тазового дна, улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Все упражнения помогают активизировать внутренние силы организма и достичь желаемого результата.

Преподаватель :

Маргарита Василенко

Уровень сложность :
начальный ,средний

На классе вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.


Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Маргарита Василенко

Уровень сложности:
начальный / средний

Терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, возвращая силу мышцам и улучшая кровообращение в теле.

Продолжительность: 1 час 45 минут

Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый

Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся
.Практика включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан,
имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Ольга Румянцева
Алена Сапронова
Денис Балашов

Уровень сложности:
начальный

Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Ольга Румянцева
Алена Сафронова
Денис Балашов

Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый

Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Занятие включает в себя тренировку дыхательной мускулатуры через разнообразные прана-вьяямы, базовые пранаямы и практики развития концентрации. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан.

Занятие ведется голосом для более глубокого внимательного наблюдения за ощущениями в теле.
Делается упор на равномерное развитие силы и гибкости, укрепление и вытяжение мышц позвоночника.
Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.

Продолжительность: 1 час 45 минут


Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности:
начальный / средний

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.

Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.

Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Уровень сложности:
средний, продвинутый

Классы продвинутого уровня энергичные, обладающие единым потоком и объединяющей класс темой.
Подойдут практикующим среднего и продвинутого уровня практики (от полугода)
Повышают выносливость и внимательность.

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.

Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Ильюхина Виктория

Уровень сложности:
начальный / средний

Jivamukti Yoga Restore & Renew это мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию.Класс который помогает замедлится и восстановить силы.

Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Уровень сложности:
начальный / средний

Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.

Продолжительность: 1 час.


Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Ольга Вегера

Уровень сложности:
начальный / средний

Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.

На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.

В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности:
начальный / средний

Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.

Продолжительность: 1 час

Преподаватель :
Люсия Джуринская

Уровень сложности:
начальный / средний

Кварцевые чаши - это мощный инструмент для работы с телом и подсознанием
Изготовленные из чистейшего кварца, чаши издают чистый эфирный звук с вибрацией.
Частоты кристаллических кварцевых чаш настраивают мозг на а-ритмы, которые присущи состоянию во время медитации.
Так в процессе звуковой практики становятся доступны опции глубокой перестройки.

Продолжительность: 1 час

Преподаватель :
Люсия Джуринская