ГРУППОВЫЕ КЛАССЫ
Мы рекомендуем попробовать все направления, сочетать или чередовать классы по методике
Пилатеса и Йоги
Пилатес Mat
Уровень сложность :
начальный ,средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятих уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
начальный ,средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятих уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Power Pilates
Уровень сложность :
начальный ,средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Прибыльнова Диана
начальный ,средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Прибыльнова Диана
Pilates Slings
Уровень сложность :
начальный ,средний
Это активная тренировка по системе Slings in Motion над качеством соединительной ткани. В Pilates Slings используются техники для того, что бы научиться чувствовать свое тело, каждую мышцу. Упражнения, которые развивают гибкость, мобильность, подвижность тела и суставов, улучшают осанку и состояние позвоночника.
Преподаватель :
Марина Павлова
начальный ,средний
Это активная тренировка по системе Slings in Motion над качеством соединительной ткани. В Pilates Slings используются техники для того, что бы научиться чувствовать свое тело, каждую мышцу. Упражнения, которые развивают гибкость, мобильность, подвижность тела и суставов, улучшают осанку и состояние позвоночника.
Преподаватель :
Марина Павлова
Пилатес + МФР
Уровень сложность :
начальный ,средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
начальный ,средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Пилатес Reformer
Уровень сложность :
начальный ,средний
В основе занятий на тренажерах Reformer лежит набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Ольга Румянцева
начальный ,средний
В основе занятий на тренажерах Reformer лежит набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Ольга Румянцева
Пилатес Мат для начинающих
Уровень сложность :
начальный ,средний
На классе вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
начальный ,средний
На классе вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Пилатес для беременных
Уровень сложность :
начальный ,средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
начальный ,средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Пилатес: Восстановление после родов
Уровень сложность :
начальный / средний
Класс - Восстановление после родов основан на методе пилатес, поможет мягко, бережно и постепенно восстановиться. Безопасно восстановить функцию дыхания, наладить работу мышц внутреннего блока и тазового дна, улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Все упражнения помогают активизировать внутренние силы организма и достичь желаемого результата.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Йога-Терапия
Уровень сложности :
начальный ,средний
Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. Улучшает кровообращение в теле и и придает силу мышцам.
Преподаватель :
Мария Рохманенко
начальный ,средний
Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. Улучшает кровообращение в теле и и придает силу мышцам.
Преподаватель :
Мария Рохманенко
Хатха йога
Уровень сложности :
начальный ,средний, продвинутый
Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Преподаватель :
Мария Рохманенко
Ольга Румянцева
начальный ,средний, продвинутый
Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Преподаватель :
Мария Рохманенко
Ольга Румянцева
Виньяса Йога
Уровень сложности :
средний, продвинутый
Одно из направлений хатха-йоги.
Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений», флоу (flow) в переводе с английского «поток», «течение».
Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), соединенных дыханием.
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
средний, продвинутый
Одно из направлений хатха-йоги.
Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений», флоу (flow) в переводе с английского «поток», «течение».
Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), соединенных дыханием.
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Инь Йога
Уровень сложности :
открытый уровень
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.
Преподаватель :
Воробьева Дарья
открытый уровень
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.
Преподаватель :
Воробьева Дарья
Йога для начинающих
Уровень сложности :
начальный
Класс, который приветствует как новичков, так и желающих освежить свое понимание основных принципов йоги.
Подробные инструкции преподавателя и безопасное выполнение асана позволят быстро адаптироваться в классе. Три или четыре из этих занятий научат правильным техникам упражнений в удобном темпе, что позволит вам лучше справляться с более устойчивыми и сложными стандартными классами и обрести уверенность в классе..
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
начальный
Класс, который приветствует как новичков, так и желающих освежить свое понимание основных принципов йоги.
Подробные инструкции преподавателя и безопасное выполнение асана позволят быстро адаптироваться в классе. Три или четыре из этих занятий научат правильным техникам упражнений в удобном темпе, что позволит вам лучше справляться с более устойчивыми и сложными стандартными классами и обрести уверенность в классе..
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Йога Айенгара
Уровень сложность :
начальный ,средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
Преподаватель :
Апокина Катерина
Для более детальной консультации вы всегда можете позвонить в студию, мы посоветуем направление, исходя из ваших пожеланий, целей и уровня подготовки.
Скачай приложение METOD и бронируй занятия онлайн.
Просматривай расписание и оплачивай с легкостью со своего мобильного телефона!
© Copyright 2021. All Rights Reserved
