НАПРАВЛЕНИЯ
В студии пилатес представлен в формате групповых занятий на мате и в персональном подходе на большом оборудовании
Пилатес Mat
Уровень сложность :
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятих уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятих уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Пилатес Mat
для начинающих
для начинающих
Уровень сложность :
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто уже имеет опыт в пилатесе и хорошо знаком с методом. Последовательность строится с акцентом на более сложные упражнения, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто уже имеет опыт в пилатесе и хорошо знаком с методом. Последовательность строится с акцентом на более сложные упражнения, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Пилатес Reformer
Уровень сложность :
начальный / средний
В основе занятий на тренажерах Reformer лежит набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга
начальный / средний
В основе занятий на тренажерах Reformer лежит набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга
Пилатес для беременных
Уровень сложность :
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Pilates Slings
Уровень сложность :
начальный / средний
Это активная тренировка по системе Slings in Motion над качеством соединительной ткани. В Pilates Slings используются техники для того, что бы научиться чувствовать свое тело, каждую мышцу. Упражнения, которые развивают гибкость, мобильность, подвижность тела и суставов, улучшают осанку и состояние позвоночника.
Преподаватель :
Марина Павлова
начальный / средний
Это активная тренировка по системе Slings in Motion над качеством соединительной ткани. В Pilates Slings используются техники для того, что бы научиться чувствовать свое тело, каждую мышцу. Упражнения, которые развивают гибкость, мобильность, подвижность тела и суставов, улучшают осанку и состояние позвоночника.
Преподаватель :
Марина Павлова
Power Pilates
Уровень сложность :
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Пилатес: Восстановление после родов
Уровень сложность :
начальный / средний
Класс - Восстановление после родов основан на методе пилатес, поможет мягко, бережно и постепенно восстановиться. Безопасно восстановить функцию дыхания, наладить работу мышц внутреннего блока и тазового дна, улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Все упражнения помогают активизировать внутренние силы организма и достичь желаемого результата.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
начальный / средний
Класс - Восстановление после родов основан на методе пилатес, поможет мягко, бережно и постепенно восстановиться. Безопасно восстановить функцию дыхания, наладить работу мышц внутреннего блока и тазового дна, улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Все упражнения помогают активизировать внутренние силы организма и достичь желаемого результата.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Пилатес + МФР
Уровень сложность :
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
ЙОГА МЕТОД Развивайте силу и выносливость, а также спокойствие, соединяя разум и тело. |
Йога-Терапия
Уровень сложности :
начальный / средний
Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, вернет силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, вернет силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.
Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
начальный / средний / продвинутый
Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Хатха Йога + Медитация
Уровень сложности :
начальный / средний
Занятие хатха-йогой (продвинутый уровень) предназначены для самых решительных, для тех, кто хочет прогрессировать в своей практике и выйти на новый уровень.
Практика нацелена не на подробное объяснение выполнения асан, а на достижение совершенства.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Занятие хатха-йогой (продвинутый уровень) предназначены для самых решительных, для тех, кто хочет прогрессировать в своей практике и выйти на новый уровень.
Практика нацелена не на подробное объяснение выполнения асан, а на достижение совершенства.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Виньяса Йога
Уровень сложности :
средний, продвинутый
Одно из направлений хатха-йоги.
Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений», флоу (flow) в переводе с английского «поток», «течение».
Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), соединенных дыханием.
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
средний, продвинутый
Одно из направлений хатха-йоги.
Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений», флоу (flow) в переводе с английского «поток», «течение».
Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), соединенных дыханием.
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Инь Йога
Уровень сложности :
для всех уровней
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.
Преподаватель :
Дарья Воробьева
для всех уровней
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.
Преподаватель :
Дарья Воробьева
Йога: Женская практика
Уровень сложности :
начальный / средний
Эти занятия специально разработаны для женщин, учитывая ее естественные физические и эмоциональные потребности.
Вы научитесь регулировать свою практику в зависимости от фазы цикла, научитесь выполнять асаны, которые особенно благотворно влияют на здоровье женского организма.
Каждое занятие не похоже на другое, мы будем изучать воздействие асан или связок из асан на состояние и изменение самочувствия. Каждый класс включает в себя медитации и практики пранаямы, которые помогут вам справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Активные асаны на силу и гибкость помогут укрепить тело и повысить уверенность в себе.
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
начальный / средний
Эти занятия специально разработаны для женщин, учитывая ее естественные физические и эмоциональные потребности.
Вы научитесь регулировать свою практику в зависимости от фазы цикла, научитесь выполнять асаны, которые особенно благотворно влияют на здоровье женского организма.
Каждое занятие не похоже на другое, мы будем изучать воздействие асан или связок из асан на состояние и изменение самочувствия. Каждый класс включает в себя медитации и практики пранаямы, которые помогут вам справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Активные асаны на силу и гибкость помогут укрепить тело и повысить уверенность в себе.
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Виньяса Йога (Базовый уровень)
Уровень сложности :
начальный / средний
Базовый — это класс, который подходит всем практикующим: тем, кто только начал свой путь и тем, кто уже имеет опыт практики йоги.
Виньясы, работа с балансом и изучение классических йогических форм и техник.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Базовый — это класс, который подходит всем практикующим: тем, кто только начал свой путь и тем, кто уже имеет опыт практики йоги.
Виньясы, работа с балансом и изучение классических йогических форм и техник.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Йога Айенгара
Уровень сложности :
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Преподаватель :
Катерина Апокина
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Опытные сертифицированные преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, безопасно и комфортно.
Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести курс персональных классов.
Персональное занятие
Йога
Практика выстраивается с учетом особенностей вашей физической подготовки и постановки целей.
Продолжительность - 90 минут
Персональное занятие Пилатес Mat
Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,
Продолжительность - 55 минут
Персональное занятие Пилатес Reformer
Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.
Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Продолжительность - 55 минут
Использование оборудывания позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.
Продолжительность - 55 минут
Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с Вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
Скачай приложение METOD и бронируй занятия онлайн.
Просматривай расписание и оплачивай с легкостью со своего мобильного телефона!
© Copyright 2021. All Rights Reserved
