НАПРАВЛЕНИЯ

PILATES & YOGA
В студии пилатеса METOD PILATES & YOGA пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на мате, на тренажерах Reformer и в персональном подходе на большом студийном оборудовании
Пилатес Mat
Уровень сложность :
начальный / средний

Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.

Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина

Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Mat
для начинающих
Уровень сложность :
начальный / средний

Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто уже имеет опыт в пилатесе и хорошо знаком с методом. Последовательность строится с акцентом на более сложные упражнения, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.

Преподаватель :
Диана Прибыльнова

Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT
Уровень сложность :
начальный / средний

Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.


Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга

Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес для беременных
Уровень сложность :
начальный / средний

Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.

Преподаватель :
Сухомлинова Евгения

Студия
PILATES & YOGA

Power Pilates
Уровень сложность :
начальный / средний

Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.



Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова

Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB

Пилатес + МФР

Уровень сложность :
начальный / средний

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.

Преподаватель :
Диана Прибыльнова

Студия
PILATES & YOGA

Пилатес Mat ( Advance )

Уровень сложность :
средний

Пилатес Маt Advance - версия продвинутого уровня пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.

Преподаватель :
Цимбал Александра
Прибыльнова Диана

Пилатес: Женское здоровье

Уровень сложность :
начальный / средний

На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.


Преподаватель :
Маргарита Василенко

Студия
PILATES & YOGA
Йога представлена в формате групповых занятий и индивидуальных классов.

Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Йога-Терапия
Уровень сложности :
начальный / средний

Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, вернет силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.

Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.

Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Jivamukti Yoga OPEN LEVEL / Базовый уровень
Уровень сложности :
начальный / средний

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.

Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня, но особенно рекомендуем его тем, кто только начинает свой путь в йоге. На класса детально разбираются отстройки форм, положения тела в той или иной асане.

Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Jivamukti Yoga OPEN LEVEL / Продвинутый уровень
Уровень сложности :
средний, продвинутый

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.


Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.

Классы Juvamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности - подойдут практикующим, имеющим опыт практики йоги любого направления йоги не менее 1 года .

Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Инь Йога
Уровень сложности :
для всех уровней

Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.

Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.

Преподаватель :
Дарья Воробьева
Йога: Женская практика
Уровень сложности :
начальный / средний

Эти занятия специально разработаны для женщин, учитывая ее естественные физические и эмоциональные потребности.
Вы научитесь регулировать свою практику в зависимости от фазы цикла, научитесь выполнять асаны, которые особенно благотворно влияют на здоровье женского организма.
Каждое занятие не похоже на другое, мы будем изучать воздействие асан или связок из асан на состояние и изменение самочувствия. Каждый класс включает в себя медитации и практики пранаямы, которые помогут вам справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Активные асаны на силу и гибкость помогут укрепить тело и повысить уверенность в себе.

Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Гонг медитация
Уровень сложности :
начальный / средний

Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.

Преподаватель :
Люсия Джуринская
Йога Айенгара
Уровень сложности :
начальный / средний

Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.

На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .

В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.


Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога + Пранаяма
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Практика поможет научить лучше чувствовать и контролировать свое тело. Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.


Преподаватель :
Катерина Апокина
Spiritual Warrior
Уровень сложности :
начальный / средний

Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.

Продолжительность: 1 час.


Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Запишись на первую тренировку


600₽ вместо 900₽

(кроме PILATES REFORMER)

Имя
Телефон
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».

НАПРАВЛЕНИЯ

PILATES & TRAINING CLUB

Программы функциональных тренировок студии PILATES &TRAINING CLUB нацелены на многостороннее физическое развитие.


Во время занятий прорабатывается всё тело, повышается гибкость, улучшается мышечная, сердечная и дыхательная выносливость.

Занятия проходят в спокойном темпе, уделяя особое внимание качеству выполнения упражнений.

Mobility Stretch

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская

Core & Movement

Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса. Хорошего самочувствия и активного долголетия .
Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Межинская
TRX Training
Уровень сложности :
начальный / средний

Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова
BOOTY + TRX
Уровень сложности :
начальный / средний

Функциональная тренировка на все тело, с акцентом на развитие ягодичных мышц с использованием петель TRX.

Круговая тренировка с эффективными упражнениями, которые позволят проработать все тело, укрепить мышцы пресса и сделать акцент на развитие ягодичных мышц.
BOOTY + TRX сделает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
В тренировке используются петли TRX, резинки сопротивления, собственный вес тела и разнообразное оборудование.
Все тренировки подходят для любого возраста и адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки.


Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова
Booty METOD
Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.

Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.

Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Юлия Герасимова
MFR
Уровень сложности :
начальный / средний

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.

На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.

Тренер :
Диана Прибыльнова
В студии TRAINING CLUB пилатес представлен в формате функциональных тренировок на базе пилатеса, а так же в мини группах на тренажерае REFORMER ALLEGRO разного уровня сложности и персональном подходе на большом оборудовании.

Functional Pilates
Уровень сложности :
начальный / средний

Пилатес является идеальной основой и дополнением к другим видам движений и упражнений. Классы основаны на классическом методе Пилатес в сочетании с функциональным тренингом используя отягощений и вес собственного тела, позволяя эффективно развивать физические качества через безопасные движения. Эта тренировка комплексно задействует все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за поддержку позвоночника, улучшая баланс и рельеф мышц.
В результате - вы ощутите силу и уверенность в привычных повседневных движениях.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Диана Прибыльнова
Power Pilates
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Александра Цимбал
Диана Прибыльнова
PILATES REFORMER | BASIC
Уровень сложности :
начальный / средний

Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина

PILATES REFORMER | PRO
Уровень сложности :
начальный / средний

Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.

Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.

Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
POWER PILATES REFORMER
Уровень сложности :
начальный / средний

Программа упражнений, выполняемых на тренажере Reformer Allegro повышает тонус всего тела и развитие внутреннего контроля. Больше внимания уделяется силе с помощью более динамичных упражнений, которые выполняется с весом собственного тела,а так же используя изотонические кольца, малые мячи и свободные веса.

Эти навыки переносятся в повседневную жизнь, на другие виды спорта и физической активности
Опыт 1-4 классов PILATES REFORMER | BASIC рекомендуется, но не обязателен.


Продолжительность: 55 минут

Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Restorative Yoga
Уровень сложности :
начальный / средний

Restorative Yoga

Восстановительная Практика
“Restorative yoga" — практика глубокого расслабления, которая направлена ​​на замедление и раскрытие тела посредством пассивного растяжения. Практика йоги помогает снять всё напряжеие и позволит мышцы глубоко расслабиться.

Продолжительность: 60 минут

Преподаватель: Виктория Ильюхина

Посмотреть расписание и записаться на класс
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Опытные сертифицированые преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, безопасно и комфортно.


Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести блок персональных классов.


ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

ЙОГА


Практика выстраивается с учетом особенностей вашей физической подготовки и постановки целей.


Продолжительность - 90 минут


ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПИЛАТЕС REFORMER


Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.

Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.


Продолжительность - 55 минут


ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПИЛАТЕС MAT


Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,


Продолжительность - 55 минут


ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

НА СТУДИЙНОМ ОБОРУДОВАНИИ


Использование оборудования позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.


Продолжительность - 55 минут


ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ТРЕНИНГУ


С учётом индивидуальных пожеланий, особенностей и уровня подготовки тренеры грамотно спланируют программу занятий и поставят технику эффективного выполнения упражнений.


Продолжительность - 55 минут

Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
Мы собрали команду настоящих профессионалов. Тренер на персональном занятии подберет необходимый уровень нагрузки и интенсивность тренировки, формируя занятие под индивидуальные пожелания, а камерная обстановка студии METOD поможет сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Хотите задать вопрос ? Напишите в What's App.
Made on
Tilda