+7 (4012) 97-90-90
НАПРАВЛЕНИЯ
PILATES & YOGA
PILATES
В студии пилатеса METOD PILATES & YOGA пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на мате, на тренажерах Reformer и в персональном подходе на большом студийном оборудовании
Пилатес Mat
Уровень сложности:
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Mat
для начинающих
для начинающих
Уровень сложности:
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT для начинающих
Уровень сложности:
начальный
ПилатесReformer - версия начального уровня пилатес на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный
ПилатесReformer - версия начального уровня пилатес на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес + МФР
Уровень сложности:
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес: Женское здоровье
Уровень сложности:
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
YOGA
Йога представлена в формате групповых занятий и индивидуальных классов.
Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Йога-Терапия
Уровень сложности:
начальный / средний
Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, вернет силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, вернет силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.
Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
начальный / средний / продвинутый
Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Хатха Йога для начинающих
Уровень сложности:
начальный
Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
начальный
Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Jivamukti Yoga OPEN LEVEL / Базовый уровень
Уровень сложности:
начальный / средний
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня, но особенно рекомендуем его тем, кто только начинает свой путь в йоге. На класса детально разбираются отстройки форм, положения тела в той или иной асане.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня, но особенно рекомендуем его тем, кто только начинает свой путь в йоге. На класса детально разбираются отстройки форм, положения тела в той или иной асане.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень
Уровень сложности:
начальный / средний
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.
Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.
Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Jivamukti Yoga OPEN LEVEL / Продвинутый уровень
Уровень сложности:
средний, продвинутый
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Классы Juvamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности - подойдут практикующим, имеющим опыт практики йоги любого направления йоги не менее 1 года .
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
средний, продвинутый
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Классы Juvamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности - подойдут практикующим, имеющим опыт практики йоги любого направления йоги не менее 1 года .
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Инь Йога
Уровень сложности:
для всех уровней
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.
Преподаватель :
Дарья Воробьева
для всех уровней
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.
Преподаватель :
Дарья Воробьева
Гонг медитация
Уровень сложности:
начальный / средний
Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.
Преподаватель :
Люсия Джуринская
начальный / средний
Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.
Преподаватель :
Люсия Джуринская
Йога Айенгара
Уровень сложности:
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога + Пранаяма
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Практика поможет научить лучше чувствовать и контролировать свое тело. Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний / продвинутый
Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Практика поможет научить лучше чувствовать и контролировать свое тело. Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.
Преподаватель :
Катерина Апокина
Spiritual Warrior
Уровень сложности:
начальный / средний
Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.
Продолжительность: 1 час.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.
Продолжительность: 1 час.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
ОСТАВЬ ЗАЯВКУ НА ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ
600₽ вместо 900₽
*На любой групповой класс, кроме PILATES REFORMER
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
НАПРАВЛЕНИЯ
PILATES & TRAINING CLUB
FUNCTIONAL TRAINING
Программы функциональных тренировок студии PILATES &TRAINING CLUB нацелены на многостороннее физическое развитие.
Во время занятий прорабатывается всё тело, повышается гибкость, улучшается мышечная, сердечная и дыхательная выносливость.
Занятия проходят в спокойном темпе, уделяя особое внимание качеству выполнения упражнений.
Mobility Stretch
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Core & Movement
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса и хорошего самочувствия. Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
начальный / средний
Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса и хорошего самочувствия. Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
TRX Training
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
BOOTY + TRX
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональная тренировка на все тело, с акцентом на развитие ягодичных мышц с использованием петель TRX.
Круговая тренировка с эффективными упражнениями, которые позволят проработать все тело, укрепить мышцы пресса и сделать акцент на развитие ягодичных мышц.
BOOTY + TRX сделает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
В тренировке используются петли TRX, резинки сопротивления, собственный вес тела и разнообразное оборудование.
Все тренировки подходят для любого возраста и адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Функциональная тренировка на все тело, с акцентом на развитие ягодичных мышц с использованием петель TRX.
Круговая тренировка с эффективными упражнениями, которые позволят проработать все тело, укрепить мышцы пресса и сделать акцент на развитие ягодичных мышц.
BOOTY + TRX сделает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
В тренировке используются петли TRX, резинки сопротивления, собственный вес тела и разнообразное оборудование.
Все тренировки подходят для любого возраста и адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Booty METOD
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.
Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.
Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.
Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.
Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Functional Training
Уровень сложности :
начальный / средний
Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .
Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .
Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
MFR
Уровень сложности :
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.
Тренер :
Диана Прибыльнова
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.
Тренер :
Диана Прибыльнова
PILATES
В студии TRAINING CLUB пилатес представлен в формате функциональных тренировок на базе пилатеса, а так же в мини группах на тренажерае REFORMER ALLEGRO разного уровня сложности и персональном подходе на большом оборудовании.
PILATES REFORMER | BASIC
Уровень сложности :
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
PILATES REFORMER | PRO
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
PILATES REFORMER | TEENS
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
PILATES REFORMER | для беременных
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Пилатес МАТ для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Pilates Slings
Уровень сложности:
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Power Pilates
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Студия
PILATES & YOGA
Pilates Slings
Уровень сложности:
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
PILATES & YOGA
Power Pilates
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес + МФР
Уровень сложности:
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия
PILATES & YOGA
Пилатес Mat ( Advance )
Уровень сложности:
средний
Пилатес Маt Advance - версия продвинутого уровня пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
средний
Пилатес Маt Advance - версия продвинутого уровня пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
Пилатес: Женское здоровье
Уровень сложности:
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Опытные сертифицированые преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, безопасно и комфортно.
Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести блок персональных классов.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ЙОГА
Практика выстраивается с учетом особенностей вашей физической подготовки и постановки целей.
Продолжительность - 90 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС REFORMER
Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.
Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС MAT
Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
НА СТУДИЙНОМ ОБОРУДОВАНИИ
Использование оборудования позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ТРЕНИНГУ
С учётом индивидуальных пожеланий, особенностей и уровня подготовки тренеры грамотно спланируют программу занятий и поставят технику эффективного выполнения упражнений.
Продолжительность - 55 минут
Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
Мы собрали команду настоящих профессионалов. Тренер на персональном занятии подберет необходимый уровень нагрузки и интенсивность тренировки, формируя занятие под индивидуальные пожелания, а камерная обстановка студии METOD поможет сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
Хотите задать вопрос ? Напишите в What's App.
Хотите задать вопрос ? Напишите в What's App.
