+7 (4012) 97-90-90
НОВЫМ ГОСТЯМ 
Заполните форму
Первое занятие бесплатно
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
НАПРАВЛЕНИЯ
ПИЛАТЕС
В студии пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на мате, на тренажерах Reformer и в персональном подходе на большом студийном оборудовании
Пилатес мат
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес мат — последовательный комплекс упражнений на коврике, выполняемых с весом собственного тела. В процессе тренировки особое внимание уделяется дыханию, координации и контролю мышц, что помогает активизировать глубокие мышцы корпуса и сформировать прочный мышечный корсет. Упражнения направлены на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов, развитие гибкости и эластичности связок и мышц. Благодаря плавным и точным движениям способствует укреплению тела, и коррекции осанки.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ирина Ковалёва
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес мат — последовательный комплекс упражнений на коврике, выполняемых с весом собственного тела. В процессе тренировки особое внимание уделяется дыханию, координации и контролю мышц, что помогает активизировать глубокие мышцы корпуса и сформировать прочный мышечный корсет. Упражнения направлены на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов, развитие гибкости и эластичности связок и мышц. Благодаря плавным и точным движениям способствует укреплению тела, и коррекции осанки.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ирина Ковалёва
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес мат
для начинающих
для начинающих
Уровень сложности:
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес мат ПРО
Уровень сложности:
начальный / средний
Класс, созданный для тех, кто уже знаком с основами пилатеса.
Занятие среднего и продвинутого уровня (Advanced) с усложнёнными вариациями упражнений на улучшение контроля, силы и выносливости.
Особое внимание уделяется:
развитию мышечного контроля и осознанности движений,
укреплению глубоких стабилизаторов корпуса (мышц кора),
улучшению координации и баланса.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ирина Ковалёва
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Класс, созданный для тех, кто уже знаком с основами пилатеса.
Занятие среднего и продвинутого уровня (Advanced) с усложнёнными вариациями упражнений на улучшение контроля, силы и выносливости.
Особое внимание уделяется:
развитию мышечного контроля и осознанности движений,
укреплению глубоких стабилизаторов корпуса (мышц кора),
улучшению координации и баланса.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ирина Ковалёва
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес: Женское здоровье
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес: Женское здоровье — занятия, на которых мы разбираем темы, важные для каждой женщины. Мы учимся сохранять и укреплять женское здоровье, работать с диастазом, правильно включать глубокие мышцы живота, налаживать работу мышц внутреннего блока и тазового дна. Практика будет полезна женщинам любого возраста — и тем, кто уже знаком с пилатесом, и тем, кто только решает попробовать этот способ бережной и эффективной работы с телом.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес: Женское здоровье — занятия, на которых мы разбираем темы, важные для каждой женщины. Мы учимся сохранять и укреплять женское здоровье, работать с диастазом, правильно включать глубокие мышцы живота, налаживать работу мышц внутреннего блока и тазового дна. Практика будет полезна женщинам любого возраста — и тем, кто уже знаком с пилатесом, и тем, кто только решает попробовать этот способ бережной и эффективной работы с телом.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес мат для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Силовой пилатес
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более усложненным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более усложненным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес тела.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Герасимова Юлия
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес тела.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Герасимова Юлия
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой, улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч
• Улучшить координацию и баланс
• Развить осознанность в движении
• Укрепить мышцы стабилизаторы
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Василенко Маргарита
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой, улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч
• Улучшить координацию и баланс
• Развить осознанность в движении
• Укрепить мышцы стабилизаторы
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Василенко Маргарита
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
ЙОГА
Йога представлена в формате групповых занятий и индивидуальных классов.
Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Йога-Терапия
Уровень сложности:
начальный / средний
Терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, возвращая силу мышцам и улучшая кровообращение в теле.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, возвращая силу мышцам и улучшая кровообращение в теле.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся
.Практика включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан,
имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Алена Сапронова
Денис Балашов
начальный / средний / продвинутый
Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся
.Практика включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан,
имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Алена Сапронова
Денис Балашов
Хатха Йога для начинающих
Уровень сложности:
начальный
Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Алена Сафронова
Денис Балашов
начальный
Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Алена Сафронова
Денис Балашов
Хатха Йога + Пранаяма
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Занятие включает в себя тренировку дыхательной мускулатуры через разнообразные прана-вьяямы, базовые пранаямы и практики развития концентрации. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан.
Занятие ведется голосом для более глубокого внимательного наблюдения за ощущениями в теле.
Делается упор на равномерное развитие силы и гибкости, укрепление и вытяжение мышц позвоночника.
Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний / продвинутый
Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Занятие включает в себя тренировку дыхательной мускулатуры через разнообразные прана-вьяямы, базовые пранаямы и практики развития концентрации. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан.
Занятие ведется голосом для более глубокого внимательного наблюдения за ощущениями в теле.
Делается упор на равномерное развитие силы и гибкости, укрепление и вытяжение мышц позвоночника.
Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Jivamukti Yoga Open Level | Базовый уровень
Уровень сложности:
начальный / средний
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Jivamukti YogaOpen Level / Продвинутый уровень
Уровень сложности:
средний, продвинутый
Классы продвинутого уровня энергичные, обладающие единым потоком и объединяющей класс темой.
Подойдут практикующим среднего и продвинутого уровня практики (от полугода)
Повышают выносливость и внимательность.
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
средний, продвинутый
Классы продвинутого уровня энергичные, обладающие единым потоком и объединяющей класс темой.
Подойдут практикующим среднего и продвинутого уровня практики (от полугода)
Повышают выносливость и внимательность.
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Jivamukti Yoga Restore & Renew
Уровень сложности:
начальный / средний
Jivamukti Yoga Restore & Renew это мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию.Класс который помогает замедлится и восстановить силы.
Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Jivamukti Yoga Restore & Renew это мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию.Класс который помогает замедлится и восстановить силы.
Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Духовный воин (Spiritual Warrior)
Уровень сложности:
начальный / средний
Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.
Продолжительность: 1 час.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Ольга Вегера
начальный / средний
Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.
Продолжительность: 1 час.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Ольга Вегера
Йога Айенгара
Уровень сложности:
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Гонг медитация
Уровень сложности:
начальный / средний
Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.
Продолжительность: 1 час
Преподаватель :
Люсия Джуринская
начальный / средний
Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.
Продолжительность: 1 час
Преподаватель :
Люсия Джуринская
Медитация под звуки кварцевых чаш
Уровень сложности:
начальный / средний
Кварцевые чаши - это мощный инструмент для работы с телом и подсознанием
Изготовленные из чистейшего кварца, чаши издают чистый эфирный звук с вибрацией.
Частоты кристаллических кварцевых чаш настраивают мозг на а-ритмы, которые присущи состоянию во время медитации.
Так в процессе звуковой практики становятся доступны опции глубокой перестройки.
Продолжительность: 1 час
Преподаватель :
Люсия Джуринская
начальный / средний
Кварцевые чаши - это мощный инструмент для работы с телом и подсознанием
Изготовленные из чистейшего кварца, чаши издают чистый эфирный звук с вибрацией.
Частоты кристаллических кварцевых чаш настраивают мозг на а-ритмы, которые присущи состоянию во время медитации.
Так в процессе звуковой практики становятся доступны опции глубокой перестройки.
Продолжительность: 1 час
Преподаватель :
Люсия Джуринская
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Программы функциональных тренировок студии PILATES &TRAINING CLUB нацелены на многостороннее физическое развитие.
Во время занятий прорабатывается всё тело, повышается гибкость, улучшается мышечная, сердечная и дыхательная выносливость.
Занятия проходят в спокойном темпе, уделяя особое внимание качеству выполнения упражнений.
Мобилити
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка в движении, направленная на улучшение мобильности позвоночника и суставов, а также на повышение эффективности работы мышц.
В отличие от пассивного стретчинга, такой подход не перерастягивает ткани, а укрепляет мышцы вокруг суставов. Благодаря этому становится легче контролировать движения и амплитуду, а риск травм как в спорте, так и в повседневной жизни заметно снижается. Занятие дарит телу лёгкость, свободу и естественную подвижность.
Тренировка проходит в спокойном темпе и подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Юлия Герасимова
Надежда Колодько
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка в движении, направленная на улучшение мобильности позвоночника и суставов, а также на повышение эффективности работы мышц.
В отличие от пассивного стретчинга, такой подход не перерастягивает ткани, а укрепляет мышцы вокруг суставов. Благодаря этому становится легче контролировать движения и амплитуду, а риск травм как в спорте, так и в повседневной жизни заметно снижается. Занятие дарит телу лёгкость, свободу и естественную подвижность.
Тренировка проходит в спокойном темпе и подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Юлия Герасимова
Надежда Колодько
Рельеф и Гибкость
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональная тренировка направлена на укрепление мышц живота, спины, рук, поддержание мышечного тонуса и улучшения движения позвоночника.
На занятиях основной фокус лежит на построении стабилизации мышечного корсета, улучшения состояние осанки и укрепление мышц центра.
Тренировка проходит в спокойном темпе, включает в себя работу со свободным весом и весом собственного тела. Сбалансированная программа упражнений развивает чувство контроля над телом, постепенно формируя красивый рельеф, общий тонус и мышечную поддержку.
Тренировка проходит в спокойном темпе и подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Юлия Герасимова
начальный / средний
Функциональная тренировка направлена на укрепление мышц живота, спины, рук, поддержание мышечного тонуса и улучшения движения позвоночника.
На занятиях основной фокус лежит на построении стабилизации мышечного корсета, улучшения состояние осанки и укрепление мышц центра.
Тренировка проходит в спокойном темпе, включает в себя работу со свободным весом и весом собственного тела. Сбалансированная программа упражнений развивает чувство контроля над телом, постепенно формируя красивый рельеф, общий тонус и мышечную поддержку.
Тренировка проходит в спокойном темпе и подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Юлия Герасимова
TRX
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. Тренировка с использованием петель TRX способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Надежда Колодько
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. Тренировка с использованием петель TRX способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Надежда Колодько
Тренировка на ягодицы (Booty METOD)
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональная тренировка, где внимание на занятии уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц. Именно сильные мышцы нижней части тела помогают стабилизировать спину, укрепляют позвоночник и формируют правильную осанку.
В программе сочетаются упражнения с весом собственного тела и работа с дополнительным оборудованием: утяжелителями и эластичными резинками сопротивления, что делает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
Тренировка подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Ольга Межинская
Надежда Колодько
начальный / средний
Функциональная тренировка, где внимание на занятии уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц. Именно сильные мышцы нижней части тела помогают стабилизировать спину, укрепляют позвоночник и формируют правильную осанку.
В программе сочетаются упражнения с весом собственного тела и работа с дополнительным оборудованием: утяжелителями и эластичными резинками сопротивления, что делает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
Тренировка подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Ольга Межинская
Надежда Колодько
Функциональная тренировка
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела, что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечный рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением
(гири, гантели резинки) .
Тренировка подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Надежда Колодько
начальный / средний
Функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела, что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечный рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением
(гири, гантели резинки) .
Тренировка подходят для любого уровня физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Надежда Колодько
Пилатес Реформер
В студии TRAINING CLUB пилатес представлен в формате функциональных тренировок на базе пилатеса, а так же в мини группах на тренажерае REFORMER ALLEGRO разного уровня сложности и персональном подходе на большом оборудовании.
REFORMER ALLEGRO
РЕФОРМЕР
Уровень сложности :
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
METOD PILATES & WELLNESS
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
METOD PILATES & WELLNESS
РЕФОРМЕР ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Уровень сложности :
начальный
Тренировка на реформере для тех, кто хочет познакомиться с методом Pilates. На занятии вы научитесь находить и активировать центр тела, выстраивать правильную механику движений и уверенно выполнять упражнения на реформере.
Класс подходит для любого уровня подготовки. Он рекомендован тем, кто впервые пробует занятия на реформере, но также подходит для регулярного посещения — чтобы совершенствовать технику, лучше понимать своё тело и погрузиться в метод Pilates.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & WELLNESS
начальный
Тренировка на реформере для тех, кто хочет познакомиться с методом Pilates. На занятии вы научитесь находить и активировать центр тела, выстраивать правильную механику движений и уверенно выполнять упражнения на реформере.
Класс подходит для любого уровня подготовки. Он рекомендован тем, кто впервые пробует занятия на реформере, но также подходит для регулярного посещения — чтобы совершенствовать технику, лучше понимать своё тело и погрузиться в метод Pilates.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & WELLNESS
РЕФОРМЕР ПРО
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
METOD PILATES & WELLNESS
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
METOD PILATES & WELLNESS
РЕФОРМЕР METOD
Уровень сложности :
начальный / средний
METOD РЕФОРМЕР — флагманский класс студии, объединяющий фундамент классического Pilates на Reformer и авторский подход METOD. Тренировка выстроена вокруг точной работы с телом и осознанного контроля движений, сочетая силовую нагрузку, мобильность и глубокую мышечную работу.
Впервые на Реформере?
Перед посещением основных занятий необходимо пройти класс - РЕФОРМЕР ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, чтобы познакомиться с оборудованием и освоить основы работы на тренажерах.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & WELLNESS
начальный / средний
METOD РЕФОРМЕР — флагманский класс студии, объединяющий фундамент классического Pilates на Reformer и авторский подход METOD. Тренировка выстроена вокруг точной работы с телом и осознанного контроля движений, сочетая силовую нагрузку, мобильность и глубокую мышечную работу.
Впервые на Реформере?
Перед посещением основных занятий необходимо пройти класс - РЕФОРМЕР ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, чтобы познакомиться с оборудованием и освоить основы работы на тренажерах.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & WELLNESS
РЕФОРМЕР TOWER
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Тренировка на реформере с использованием Allegro Tower. Дополнительное оборудование расширяет возможности движения, помогает развивать мобильность, укреплять глубокие
мышцы и улучшать осанку.
Впервые на Реформере?
Перед посещением основных занятий необходимо пройти класс - РЕФОРМЕР ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, чтобы познакомиться с оборудованием и освоить основы работы на тренажерах.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний / продвинутый
Тренировка на реформере с использованием Allegro Tower. Дополнительное оборудование расширяет возможности движения, помогает развивать мобильность, укреплять глубокие
мышцы и улучшать осанку.
Впервые на Реформере?
Перед посещением основных занятий необходимо пройти класс - РЕФОРМЕР ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, чтобы познакомиться с оборудованием и освоить основы работы на тренажерах.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
РЕФОРМЕР 12-16
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
METOD PILATES & WELLNESS
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
METOD PILATES & WELLNESS
РЕФОРМЕР ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
РАСПИСАНИЕ METOD
Посмотреть расписание и записаться на класс
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Опытные сертифицированые преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, безопасно и комфортно.
Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести блок персональных классов.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ЙОГА
Практика выстраивается с учетом особенностей вашей физической подготовки и постановки целей.
Продолжительность - 90 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР
Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.
Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Продолжительность - 55 минут
СТАРТОВАЯ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ТРЕНАЖЕРЕ РЕФОРМЕР
Персональное занятие , включающее в себя функциональное тестирование, комплексную диагностику опорно двигательной системы и тренировку, на основе полученных данных. Тестирование даст более глубокое понимание своего тела и покажет как сделать работу с ним эффективной.
С помощью тестов, можно легко и быстро оценить движение позвоночника и основных суставов (голеностопные, тазобедренные, плечевые).
Тренировка включает в себя:
- функциональное тестирование
- персональную программу на основе тестов
- рекомендацию, как улучшить физическое состояние или прийти к цели, к который вы стремитесь с помощью метода Пилатес.
По результатам теста вы сможете увидеть комплексная картину ваших возможностей и получите подробные рекомендации тренера:
- С каких тренировок вам лучше начать
- Полезные рекомендации, связанные с вашей ежедневной активностью
- План тренировок, который подойдет по ваши индивидуальные особенности
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС MAT
Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
НА СТУДИЙНОМ ОБОРУДОВАНИИ
Использование оборудования позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ТРЕНИНГУ
С учётом индивидуальных пожеланий, особенностей и уровня подготовки тренеры грамотно спланируют программу занятий и поставят технику эффективного выполнения упражнений.
Продолжительность - 55 минут
Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
