+7 (4012) 97-90-90
НОВЫМ ГОСТЯМ 
Заполните форму
Скидка на первое занятие 900 ₽ вместо 1200 ₽ !
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
НАПРАВЛЕНИЯ
PILATES
В студии пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на мате, на тренажерах Reformer и в персональном подходе на большом студийном оборудовании
Пилатес MAT
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес MAT — последовательный комплекс упражнений на коврике, выполняемых с весом собственного тела. В процессе тренировки особое внимание уделяется дыханию, координации и контролю мышц, что помогает активизировать глубокие мышцы корпуса и сформировать прочный мышечный корсет. Упражнения направлены на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов, развитие гибкости и эластичности связок и мышц. Благодаря плавным и точным движениям способствует укреплению тела, и коррекции осанки.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес MAT — последовательный комплекс упражнений на коврике, выполняемых с весом собственного тела. В процессе тренировки особое внимание уделяется дыханию, координации и контролю мышц, что помогает активизировать глубокие мышцы корпуса и сформировать прочный мышечный корсет. Упражнения направлены на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов, развитие гибкости и эластичности связок и мышц. Благодаря плавным и точным движениям способствует укреплению тела, и коррекции осанки.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес MAT
для начинающих
для начинающих
Уровень сложности:
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом.
На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.
Последовательность строится с акцентом на упражнения от просто к сложному, включающие использование малого оборудования для пилатеса, таким, как кольцо, мяч и эластичные ленты.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилата на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Пилата на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT для начинающих
Уровень сложности:
начальный
ПилатесReformer - версия начального уровня пилатес на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный
ПилатесReformer - версия начального уровня пилатес на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес + МФР
Уровень сложности:
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) — комплекс упражнений с использованием специальных роллов и массажных мячей, направленный на ускорение восстановления мягких тканей, улучшение кровообращения, питание мышц и соединительной ткани. Воздействуя на фасции и мышцы, МФР помогает уменьшить отёчность, снять избыточное напряжение, повысить подвижность суставов и снизить риск травм.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) — комплекс упражнений с использованием специальных роллов и массажных мячей, направленный на ускорение восстановления мягких тканей, улучшение кровообращения, питание мышц и соединительной ткани. Воздействуя на фасции и мышцы, МФР помогает уменьшить отёчность, снять избыточное напряжение, повысить подвижность суставов и снизить риск травм.
Продолжительность: 55 минут
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес: Женское здоровье
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес: Женское здоровье — занятия, на которых мы разбираем темы, важные для каждой женщины. Мы учимся сохранять и укреплять женское здоровье, работать с диастазом, правильно включать глубокие мышцы живота, налаживать работу мышц внутреннего блока и тазового дна. Практика будет полезна женщинам любого возраста — и тем, кто уже знаком с пилатесом, и тем, кто только решает попробовать этот способ бережной и эффективной работы с телом.
Продолжительность: 55 минут
Студия
PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес: Женское здоровье — занятия, на которых мы разбираем темы, важные для каждой женщины. Мы учимся сохранять и укреплять женское здоровье, работать с диастазом, правильно включать глубокие мышцы живота, налаживать работу мышц внутреннего блока и тазового дна. Практика будет полезна женщинам любого возраста — и тем, кто уже знаком с пилатесом, и тем, кто только решает попробовать этот способ бережной и эффективной работы с телом.
Продолжительность: 55 минут
Студия
PILATES & YOGA
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес МАТ для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Pilates Slings
Уровень сложности:
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Power Pilates
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более усложненным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более усложненным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес тела.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес тела.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой, улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч
• Улучшить координацию и баланс
• Развить осознанность в движении
• Укрепить мышцы стабилизаторы
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой, улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч
• Улучшить координацию и баланс
• Развить осознанность в движении
• Укрепить мышцы стабилизаторы
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Продолжительность: 55 минут
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
YOGA
Йога представлена в формате групповых занятий и индивидуальных классов.
Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Мы разделили классы по уровням сложности так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку.
Йога-Терапия
Уровень сложности:
начальный / средний
Терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, возвращая силу мышцам и улучшая кровообращение в теле.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, возвращая силу мышцам и улучшая кровообращение в теле.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся
.Практика включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан,
имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Анжелика Бочарникова
начальный / средний / продвинутый
Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся
.Практика включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан,
имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Анжелика Бочарникова
Хатха Йога для начинающих
Уровень сложности:
начальный
Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Анжелика Бочарникова
начальный
Практика Хатха-йоги для начального уровня включает работу с базовыми асанами, постепенно адаптируя новичка в практике йоги. Фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ольга Румянцева
Денис Балашов
Анжелика Бочарникова
Хатха Йога + Пранаяма
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Занятие включает в себя тренировку дыхательной мускулатуры через разнообразные прана-вьяямы, базовые пранаямы и практики развития концентрации. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан.
Занятие ведется голосом для более глубокого внимательного наблюдения за ощущениями в теле.
Делается упор на равномерное развитие силы и гибкости, укрепление и вытяжение мышц позвоночника.
Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний / продвинутый
Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Занятие включает в себя тренировку дыхательной мускулатуры через разнообразные прана-вьяямы, базовые пранаямы и практики развития концентрации. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан.
Занятие ведется голосом для более глубокого внимательного наблюдения за ощущениями в теле.
Делается упор на равномерное развитие силы и гибкости, укрепление и вытяжение мышц позвоночника.
Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Хатха Йога + Медитация
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Хатха Йога + Медитация включает в себя полный комплекс взаимодействия на физическом и ментальном уровне через выполнение асан, дыхательных упражнений (пранаям), мудр и концентрацию внимания посредством медитации.
В зависимости от тематики практики работа происходит с разными зонами нашего внимания: линия позвоночника, тазобедренные суставы, асимметричные формы и так далее.
Завершает практику переход к медитации, оттачивая навык направленного внимания. Это время для того, чтобы соединить телесный опыт с внутренним присутствием и завершить практику состоянием собранности и покоя.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Анжелика Бочарникова
начальный / средний / продвинутый
Хатха Йога + Медитация включает в себя полный комплекс взаимодействия на физическом и ментальном уровне через выполнение асан, дыхательных упражнений (пранаям), мудр и концентрацию внимания посредством медитации.
В зависимости от тематики практики работа происходит с разными зонами нашего внимания: линия позвоночника, тазобедренные суставы, асимметричные формы и так далее.
Завершает практику переход к медитации, оттачивая навык направленного внимания. Это время для того, чтобы соединить телесный опыт с внутренним присутствием и завершить практику состоянием собранности и покоя.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Анжелика Бочарникова
Виньяса йога
Уровень сложности:
начальный / средний / продвинутый
Динамичная практика, где движения тела синхронизируются с дыханием, создавая плавные, текучие последовательности асан. Класс помогает развить силу, гибкость и осознанность, погружая в медитативный поток движения.
Подходит для всех уровней практикующих.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Анна Зубакова
начальный / средний / продвинутый
Динамичная практика, где движения тела синхронизируются с дыханием, создавая плавные, текучие последовательности асан. Класс помогает развить силу, гибкость и осознанность, погружая в медитативный поток движения.
Подходит для всех уровней практикующих.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Анна Зубакова
Jivamukti Yoga OPEN LEVEL / Базовый уровень
Уровень сложности:
начальный / средний
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.
Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень
Уровень сложности:
начальный / средний
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.
Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.
Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Jivamukti Yoga OPEN LEVEL / Продвинутый уровень
Уровень сложности:
средний, продвинутый
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.
Классы Juvamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности - подойдут практикующим, имеющим опыт практики йоги любого направления йоги не менее 1 года .
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
средний, продвинутый
Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.
Классы Juvamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности - подойдут практикующим, имеющим опыт практики йоги любого направления йоги не менее 1 года .
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Ильюхина Виктория
Jivamukti Yoga Restore & Renew
Уровень сложности:
начальный / средний
Jivamukti Yoga Restore & Renew это мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию.Класс который помогает замедлится и восстановить силы.
Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Jivamukti Yoga Restore & Renew это мягкий, восстанавливающий класс, сочетающий в себе глубокое расслабление и внимание к дыханию.Класс который помогает замедлится и восстановить силы.
Подходит для всех уровней, не требует специальной подготовки.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Spiritual Warrior
Уровень сложности:
начальный / средний
Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.
Продолжительность: 1 час.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
начальный / средний
Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.
Продолжительность: 1 час.
Преподаватель :
Виктория Ильюхина
Инь Йога
Уровень сложности:
для всех уровней
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Дарья Воробьева
для всех уровней
Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Дарья Воробьева
Гонг медитация
Уровень сложности:
начальный / средний
Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Люсия Джуринская
начальный / средний
Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Люсия Джуринская
SOUNDHEALING
Уровень сложности:
начальный / средний
Погружающая медитация под звуки кварцевых чаш.
Кварцевые чаши - это мощный инструмент для работы с телом и подсознанием
Изготовленные из чистейшего кварца, чаши издают чистый эфирный звук с вибрацией.
Частоты кристаллических кварцевых чаш настраивают мозг на а-ритмы, которые присущи состоянию во время медитации.
Так в процессе звуковой практики становятся доступны опции глубокой перестройки.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Люсия Джуринская
начальный / средний
Погружающая медитация под звуки кварцевых чаш.
Кварцевые чаши - это мощный инструмент для работы с телом и подсознанием
Изготовленные из чистейшего кварца, чаши издают чистый эфирный звук с вибрацией.
Частоты кристаллических кварцевых чаш настраивают мозг на а-ритмы, которые присущи состоянию во время медитации.
Так в процессе звуковой практики становятся доступны опции глубокой перестройки.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Люсия Джуринская
Йога Айенгара
Уровень сложности:
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Йога для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Мягкая и поддерживающая практика, направленная на укрепление тела, расслабление ума и подготовку к родам.
Занятия помогают улучшить осанку, снять напряжение, научиться глубокому дыханию и сохранить внутреннее спокойствие в период беременности.
Подходит на любом сроке беременности.
*Необходима справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Анна Зубакова
начальный / средний
Мягкая и поддерживающая практика, направленная на укрепление тела, расслабление ума и подготовку к родам.
Занятия помогают улучшить осанку, снять напряжение, научиться глубокому дыханию и сохранить внутреннее спокойствие в период беременности.
Подходит на любом сроке беременности.
*Необходима справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Анна Зубакова
Йога Айенгара
Уровень сложности:
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
начальный / средний
Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.
На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), как для облегчения так и для усложнения положений тела.
В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.
Продолжительность: 1 час 30 минут
Преподаватель :
Катерина Апокина
Скидка на первое занятие
900 руб вместо 1200 руб
900 руб вместо 1200 руб
Найди свой уникальный METOD,
открывая для себя новые возможности!
открывая для себя новые возможности!
FUNCTIONAL TRAINING
Программы функциональных тренировок студии PILATES &TRAINING CLUB нацелены на многостороннее физическое развитие.
Во время занятий прорабатывается всё тело, повышается гибкость, улучшается мышечная, сердечная и дыхательная выносливость.
Занятия проходят в спокойном темпе, уделяя особое внимание качеству выполнения упражнений.
Mobility Stretch
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
начальный / средний / продвинутый
Функциональная растяжка - это активный стрейчинг во время движения.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
Core & Movement
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса и хорошего самочувствия. Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
начальный / средний
Тренировка направлена на улучшения состояние осанки и фигуры .
На поддержание мышечного тонуса и хорошего самочувствия. Акцент на активацию мышц живота, ягодиц и рук, учитывая их функцию.
Развитие координации и чувства собственного тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Межинская
TRX Training
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Функциональный тренинг на TRX-петлях с использованием веса собственного тела улучшает силу, выносливость и координацию движений, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.
Тренировка адаптируется и для начинающих и для подготовленных любителей.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
BOOTY + TRX
Уровень сложности :
начальный / средний
Функциональная тренировка на все тело, с акцентом на развитие ягодичных мышц с использованием петель TRX.
Круговая тренировка с эффективными упражнениями, которые позволят проработать все тело, укрепить мышцы пресса и сделать акцент на развитие ягодичных мышц.
BOOTY + TRX сделает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
В тренировке используются петли TRX, резинки сопротивления, собственный вес тела и разнообразное оборудование.
Все тренировки подходят для любого возраста и адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Функциональная тренировка на все тело, с акцентом на развитие ягодичных мышц с использованием петель TRX.
Круговая тренировка с эффективными упражнениями, которые позволят проработать все тело, укрепить мышцы пресса и сделать акцент на развитие ягодичных мышц.
BOOTY + TRX сделает «формы» красивыми, а тело подтянутым.
В тренировке используются петли TRX, резинки сопротивления, собственный вес тела и разнообразное оборудование.
Все тренировки подходят для любого возраста и адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Booty METOD
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.
Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.
Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Тренировка повышает функциональные способности всего тела с акцентом на ягодичные мышцы.
Отдельное внимание уделяется развитию тонуса мышц ног и ягодиц используя эспандеры. С помощью резинки сопротивления мы освоим правильную технику и включим в работу ягодичные мышцы. Эта техника сопротивления основана на изоляции, без необходимости использования тяжелых весов и дополнительных нагрузок, бросая вызов вашей метаболической выносливости. Развитые мышцы нижней части тела стабилизируют спину, укрепляя позвоночник.
Отличный способ увеличить силу и сформировать гармоничное тело.
Занятие включает в себя сочетание упражнений с весом собственного тела и отягощениями, используются утяжелители и эластичные резинки сопротивления.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
Functional Training
Уровень сложности :
начальный / средний
Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .
Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
начальный / средний
Functional Training - функциональная тренировка направлена на проработку всех групп мышц.
В функциональных тренировках приоритет - гармоничное развитие тела , что делает его подтянутым, подвижным и создает мышечнй рельеф.
Упражнения выполняются с собственным весом или дополнительным отягощением ( гири , гантели , резинки) .
Все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки .
Функциональные тренировки прекрасно поддерживают хорошую физическую форму и красоту тела.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Юлия Герасимова
MFR
Уровень сложности :
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.
Тренер :
Диана Прибыльнова
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мыщц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью фоам роллов и мячей для пилатеса. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на фасции, в результате исчезает отечность, улучшается подвижность и снижается напряжение в мышцах.
Тренер :
Диана Прибыльнова
PILATES
В студии TRAINING CLUB пилатес представлен в формате функциональных тренировок на базе пилатеса, а так же в мини группах на тренажерае REFORMER ALLEGRO разного уровня сложности и персональном подходе на большом оборудовании.
REFORMER ALLEGRO
PILATES REFORMER | BASIC
Уровень сложности :
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
PILATES REFORMER | PRO
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
PILATES REFORMER | TEENS
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
PILATES REFORMER | для беременных
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
начальный / средний / продвинутый
Пилатес помогает выравнивать осанку, улучшать подвижность грудного отдела, снимать напряжение из шеи, спины, поясницы во время беременности. Подготавливает тело к родам: делает мышцы тазового дна более эластичными, чтобы они растягивались безопаснее и быстрее вернулись в нормальное состояние после родов.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Пилатес МАТ для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Pilates Slings
Уровень сложности:
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Power Pilates
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес для беременных
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Студия
PILATES & YOGA
Pilates Slings
Уровень сложности:
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами.
Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, активировать лимфоток и
На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия
PILATES & YOGA
Power Pilates
Уровень сложности:
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес + МФР
Уровень сложности:
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия
PILATES & YOGA
Пилатес Mat ( Advance )
Уровень сложности:
средний
Пилатес Маt Advance - версия продвинутого уровня пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
средний
Пилатес Маt Advance - версия продвинутого уровня пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
Пилатес: Женское здоровье
Уровень сложности:
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
начальный / средний
На классах Пилатес: Женское здоровье
разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна.
Классы будут полезны всем женщинам, любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия
PILATES & YOGA
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку и координацию движений
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что дает возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость
На занятии вы сможете:
• Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
• Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы - стабилизаторы
• Улучшить осанку и координацию движений
• Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Уровень сложности:
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой ,улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч,
• Улучшить осанку, координацию и баланс,
• Развить осознанность в движении,
• Укрепить мышцы стабилизаторы.
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования - корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой ,улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
Занятие помогает:
• Снять напряжение и дискомфорт со спины шеи и плеч,
• Улучшить осанку, координацию и баланс,
• Развить осознанность в движении,
• Укрепить мышцы стабилизаторы.
Занятие подходит для всех уровней подготовки.
В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Посмотреть расписание и записаться на класс
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Опытные сертифицированые преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, безопасно и комфортно.
Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести блок персональных классов.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ЙОГА
Практика выстраивается с учетом особенностей вашей физической подготовки и постановки целей.
Продолжительность - 90 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС REFORMER
Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.
Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС MAT
Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
НА СТУДИЙНОМ ОБОРУДОВАНИИ
Использование оборудования позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ТРЕНИНГУ
С учётом индивидуальных пожеланий, особенностей и уровня подготовки тренеры грамотно спланируют программу занятий и поставят технику эффективного выполнения упражнений.
Продолжительность - 55 минут
Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
Мы собрали команду настоящих профессионалов. Тренер на персональном занятии подберет необходимый уровень нагрузки и интенсивность тренировки, формируя занятие под индивидуальные пожелания, а камерная обстановка студии METOD поможет сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
Хотите задать вопрос ? Напишите в What's App.
Хотите задать вопрос ? Напишите в What's App.
