Уровень сложность :
начальный ,средний

Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.

Преподаватель :
Цимбал Александра
Ковалева Ирина

Уровень сложность :
средний

Пилатес Маt Advance - версия продвинутого уровня пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.

Преподаватель :
Цимбал Александра
Прибыльнова Диана

Уровень сложность :

начальный / средний

Класс Пилатес: Женское здоровье основан на методе пилатес, поможет мягко, бережно и постепенно восстановиться. Безопасно восстановить функцию дыхания, наладить работу мышц внутреннего блока и тазового дна, улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Все упражнения помогают активизировать внутренние силы организма и достичь желаемого результата.

Преподаватель :

Маргарита Василенко

Уровень сложность :
начальный ,средний

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани.
На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее.
При помощи миофасциального релиза у нас есть возможность воздействовать на наши мягкие ткани, в результате, исчезает отечность, улучшаются подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм.

Преподаватель :
Диана Прибыльнова

Уровень сложность :
начальный ,средний

В основе занятий на тренажерах Reformer лежит набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.

Занятия проходят в мини группе (2 человека)


Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Ольга Румянцева

Уровень сложность :
начальный ,средний

На классе вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкция, изучая возможности своего тела по чутким руководством преподавателя.


Преподаватель :
Диана Прибыльнова

Уровень сложность :
начальный ,средний

Пилатес для беременных - бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение споясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела.
Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений в течение всего занятия, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и даже мягкий функциональный тренинг.

Преподаватель :
Сухомлинова Евгения

Уровень сложность :
начальный / средний

Power Pilates - чуть более силовая версия пилатес на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D движениям с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.



Преподаватель :
Диана Прибыльнова

Уровень сложности :
начальный / средний

Мягкая, терапевтическая программа практики включает в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела, вернет силу мышцам и улучшит кровообращение в теле.

Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Практика Хатха-йоги включает в себя асаны, работу с дыханием и освоение навыков внутренней концентрации.
Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.

Преподаватель :
Ольга Румянцева

Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый

Хатха-йоги с углубленной работой с дыханием и техниками пранаямы. Практика поможет научить лучше чувствовать и контролировать свое тело. Уровень нагрузки адаптируется под каждого практикующего и подойдет для знакомства с йогой.


Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности :
начальный / средний

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.
На классах мы сбалансированно работаем со всеми группами мышц, дыхательными техниками, медитацией и намерением.

Классы Базового уровня подойдут для практикующих любого уровня, но особенно рекомендуем его тем, кто только начинает свой путь в йоге. На класса детально разбираются отстройки форм, положения тела в той или иной асане.

Преподаватель :
Виктория Ильюхина

Уровень сложности :
средний, продвинутый

Jivamukti Yoga - это современный метод взаимодействия с физическим телом и более тонкими аспектами, способным развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях.


Преподаватель в процессе ведения класса не демонстрирует асаны, но уделяет много внимания ассистированию.

Классы Juvamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности - подойдут практикующим, имеющим опыт практики йоги любого направления йоги не менее 1 года .

Преподаватель :
Ильюхина Виктория

Уровень сложности :
для всех уровней

Инь-йога - медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.

Ожидайте замедления.
Длительное нахождение в формах (от 3х до 10 минут) помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Это увеличивает кровообращение и улучшает гибкость. Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги.Спокойствие гарантировано.

Преподаватель :
Дарья Воробьева

Уровень сложности :
начальный / средний

Эти занятия специально разработаны для женщин, учитывая ее естественные физические и эмоциональные потребности.
Вы научитесь регулировать свою практику в зависимости от фазы цикла, научитесь выполнять асаны, которые особенно благотворно влияют на здоровье женского организма.
Каждое занятие не похоже на другое, мы будем изучать воздействие асан или связок из асан на состояние и изменение самочувствия. Каждый класс включает в себя медитации и практики пранаямы, которые помогут вам справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Активные асаны на силу и гибкость помогут укрепить тело и повысить уверенность в себе.

Преподаватель :
Ильюхина Виктория

Уровень сложности :
начальный / средний

Медитация с Гонгом - глубокая практика расслабления и восстановления под целительный звуковой поток Гонга.

Преподаватель :
Люсия Джуринская

Уровень сложности :
начальный / средний

Йога Айенгара - это точная и глубокая работе в асане (позе).
Особенностью метода является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. Вырабатывается правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, а так же умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.

На классе используются вспомогательные материалы (пропсы), что позволяет практикующим любого уровня выполнить работу правильно .

В отличие от динамического стиля, ритм йоги Айенгара более статичный и медленным, без многочисленных виньяс.


Преподаватель :
Катерина Апокина

Уровень сложности :
начальный / средний

Spiritual Warrior – класс в методе Jivamukti.
Подойдёт тем, кто имеет хотя бы минимальный опыт практики. Класс динамичный, включает разминку (Magic 10), все направления подвижности: асаны стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Это закреплённая последовательность, которую вы можете запомнить и практиковать самостоятельно, замечая, как регулярность может отражаться на качестве жизни.

Продолжительность: 1 час.


Преподаватель :
Виктория Ильюхина