+7 (4012) 97-90-90
НОВЫМ ГОСТЯМ 
Пилатес в студии METOD
Тренировки по пилатесу в Калининграде
Пилатес: упражнения, которые идеально совпадают с вашим ритмом жизни, характером и уровнем энергии.
Пройдите короткий тест — и мы подберем направление пилатеса, которое вам подходит.
Пройдите короткий тест — и мы подберем направление пилатеса, которое вам подходит.
Глубокая проработка
Работаем не только с мышцами, но и с фасциями, соединительными тканями, отёками и зажимами.
Под любую цель и состояние
От восстановления спины и диастаза до Power Pilates для тонуса и жиросжигания. Есть классы для беременных.
Безопасно для позвоночника и таза
Учим правильно включать глубокие мышцы, снимаем боль в спине и шее, работаем с осанкой без риска травм
Нескучно и разнообразно
Мат, TRX, роллы, мячи, кольца, корректор позвоночника — разные направления и ощущения
Заполните форму
Скидка на первое занятие 1 000 ₽ вместо 1 350 ₽ !
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных».
ПИЛАТЕС
Пилатес представляет собой целостную систему тренировок, основой которых, являются ключевые принципы пилатеса, определяющие уникальность и эффективность этого подхода. Пилатес - это комплексный подход, направленый на улучшение физического состояния через развитие гибкости, силы, выносливости, координации и контроля над телом.
PILATES
В студии METOD пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на мате, на тренажерах Reformer и в персональном подходе на большом студийном оборудовании.
ГРУППОВЫЕ КЛАССЫ
Пилатес Mat
начальный / средний
Комплекс последовательных упражнений с весом собственного тела, которые выполняются на пилатес матах. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц. Тренировка направлена на вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и эластичности связок и мышц.
Преподаватель :
Цимбал Александра, Ковалева Ирина
Студия: METOD PILATES & YOGA, METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес Mat
для начинающих
для начинающих
начальный / средний
Классы для начального уровня рекомендованы тем, кто только начинает знакомиться с методом. На занятии вы сможете освоить все базовые упражнения Пилатеса с подробными инструкциями, изучая возможности своего тела под чутким руководством преподавателя. Последовательность строится с акцентом на упражнения от простого к сложному, включая использование малого оборудования: кольцо, мяч и эластичные ленты.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова, Маргарита Василенко
Студия: METOD PILATES & YOGA
Pilates + TRX
начальный / средний
Этот формат тренировки объединяет метод пилатеса и работу с петлями TRX, что даёт возможность глубоко активизировать как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела, позволяя улучшить баланс, развить силу и повысить общую выносливость.
- Эффективно укрепить мышцы кора и позвоночника
- Прокачать основные группы мышц с акцентом на глубокие мышцы-стабилизаторы
- Улучшить осанку и координацию движений
- Работать над равновесием и координацией, используя собственный вес
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия: METOD PILATES & TRAINING CLUB
Pilates: Spine & Core
начальный / средний
Этот класс комплексно сочетает в себе упражнения пилатеса с использованием оборудования — корректора для работы с позвоночником (Spine Corrector), роллами, мячами, кольцами. Тренировка направлена на мягкую, но глубокую работу с осанкой, улучшением гибкости, мобильности суставов и активное укрепление мышц, особенно кора.
- Снять напряжение и дискомфорт со спины, шеи и плеч
- Улучшить осанку, координацию и баланс
- Развить осознанность в движении
- Укрепить мышцы-стабилизаторы
Занятие подходит для всех уровней подготовки. В результате вы почувствуете легкость в теле и приобретете уверенность в каждом движении.
Преподаватель :
Ковалева Ирина
Студия: METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес + МФР
начальный / средний
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток, питание мышц и соединительной ткани. На классе мы поработаем со всеми тканями на нашем теле с помощью роллов, пилатеса и динамического стретчинга. Начиная от стоп и далее двигаясь вверх – к икроножным мышцам, бедрам, спине, груди, шее. Исчезает отёчность, улучшается подвижность, снимается мышечное напряжение, предупреждаются риски травм.
Преподаватель :
Диана Прибыльнова
Студия: METOD PILATES & YOGA
Пилатес: Женское здоровье
начальный / средний
На классах «Пилатес: Женское здоровье» разбираем темы, актуальные каждой женщине. Как сохранить и укрепить женское здоровье, как работать с диастазом, научимся правильно включать глубокие мышцы живота, наладим работу мышц внутреннего блока и тазового дна. Классы будут полезны всем женщинам любого возраста, имеющих опыт в пилатесе или впервые решивших попробовать такой вид работы с телом.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия: PILATES & YOGA · METOD PILATES & TRAINING CLUB
Пилатес МАТ
для беременных
для беременных
начальный / средний
Пилатес для беременных — бережный и безопасный подход в самый важный период каждой женщины. Поможет поддержать форму во время беременности, снять напряжение с поясницы и справиться с новой нагрузкой, выравнивая осанку и улучшая подвижность грудного отдела. Формат занятий в небольших группах позволяет преподавателю внимательно следить за техникой и безопасностью выполнения упражнений, сочетая разные техники, такие как миофасциальный релиз и мягкий функциональный тренинг.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Студия: METOD PILATES & TRAINING CLUB
Pilates Slings
начальный / средний
Активная тренировка по системе Slings in Motion, направлена на работу с соединениями мышц и фасций — слингами. На занятии Pilates Slings используются техники, с помощью которых улучшается эластичность фасций и активируется лимфоток. Упражнения развивают гибкость тела и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение и способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.
Преподаватель :
Марина Павлова
Студия: METOD PILATES & TRAINING CLUB
Power Pilates
начальный / средний
Power Pilates — чуть более силовая версия пилатеса на мате. На занятиях мы уделяем время более сложным упражнениям системы Пилатес, а также включаем 3D-движения с легким весом. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость, что улучшает кровообращение и способствует укреплению мышц всего тела.
Преподаватель :
Цимбал Александра, Диана Прибыльнова
Студия: METOD PILATES & TRAINING CLUB
PILATES REFORMER
В студии пилатеса METOD PILATES & YOGA пилатес представлен в классическом формате: групповые занятия на тренажерах Reformer (Body Balance)
REFORMER - тренажер, который оснащен пружинами и ремнями, для выполнения упражнений. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Движения производятся медленно, вдумчиво, исключены силовые и интенсивные нагрузки.
REFORMER - тренажер, который оснащен пружинами и ремнями, для выполнения упражнений. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Движения производятся медленно, вдумчиво, исключены силовые и интенсивные нагрузки.
Пилатес Reformer SPLIT
начальный / средний
Пилатес на тренажере Реформер в мини группе (2 человека). В основе занятий на Reformer SPLIT — набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения, Цимбал Александра, Ковалева Ирина, Румянцева Ольга
Студия: METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT
для начинающих
для начинающих
начальный
Пилатес Reformer — версия начального уровня пилатеса на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко, Диана Прибыльнова
Студия: METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT
Уровень сложности:
начальный / средний
Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный / средний
Пилатер на тренажере Реформер в мини группе (2 человека)
В основе занятий на Reformer SPLIT набор упражнений, выполняемый с акцентом на прогрессивном сопротивлении пружин. Позволяет укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость.
Преподаватель :
Сухомлинова Евгения
Цимбал Александра
Ковалева Ирина
Румянцева Ольга
Студия
METOD PILATES & YOGA
Пилатес Reformer SPLIT для начинающих
Уровень сложности:
начальный
ПилатесReformer - версия начального уровня пилатес на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & YOGA
начальный
ПилатесReformer - версия начального уровня пилатес на тренажере Reformer. На занятиях мы уделяем время более базовым упражнениям системы Пилатес. Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на мышцы пресса, спины и ягодиц, одновременно развивая гибкость и укрепляя мышцы всего тела.
Преподаватель :
Маргарита Василенко
Диана Прибыльнова
Студия
METOD PILATES & YOGA
PILATES REFORMER
ALLEGRO
ALLEGRO
В студии TRAINING CLUB пилатес на реформе представлен на тренажере REFORMER ALLEGRO ( Body Balance) разного уровня сложности.
В отличие от знакомого вам тренажера Reformer, Reformer Allegro дополнен частью с трапецией для расширения перечня упражнений. Это возможность лучше и обширнее познакомиться с методом Пилатес
Занятия проходят в мини-группах до 3х человек.
Продолжительность - 55 минут.
В отличие от знакомого вам тренажера Reformer, Reformer Allegro дополнен частью с трапецией для расширения перечня упражнений. Это возможность лучше и обширнее познакомиться с методом Пилатес
Занятия проходят в мини-группах до 3х человек.
Продолжительность - 55 минут.
PILATES REFORMER | BASIC
Уровень сложности :
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
Юлия Смирнова
Александра Цимбал
начальный / средний
Пилатес для начинающих на тренажере Reformer Allegro
На тренировке PILATES REFORMER | BASIC мы познакомим вас оборудованием, где подробно разберем все упражнения базового уровня Пилатес на реформере. Программа позволит почувствовать свое тело, улучшить качество движений, понять как работают глубокие мышцы и как научиться их активировать.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ольга Румянцева
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Маргарита Василенко
Юлия Смирнова
Александра Цимбал
PILATES REFORMER | PRO
Уровень сложности :
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Александра Цимбал
начальный / средний
Тренировки на тренажере Reformer Allegro продвинутого уровня включает в себя более сложные упражнения, интенсивную нагрузку и повышенный темп тренировки. Грамотно выстроенная последовательность упражнений активирует все тело с акцентом на пресс, спину и ягодицы.
Тренировка предназначена для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься на тренажере REFORMER, то рекомендуем посетить 5-8 занятий PILATES REFORMER BASIC . Когда вы познакомитесь с принципами работы на тренажере и почувствуете уверенность в своих силах, присоединяйтесь.
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
Диана Прибыльнова
Анжелика Денкина
Александра Цимбал
PILATES REFORMER | TEENS
Уровень сложности :
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
начальный / средний / продвинутый
Пилатес Pilates REFORMER | TEENS помогает избежать нарушений в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стоп, укрепляет суставы и связки, комплексно воздействуя на все органы молодого организма.
Все упражнения выполняются плавно, спокойно и с ровным дыханием.
Тренировки на тренажере REFORMER научат ребенка концентрироваться на ощущениях в теле и правильно расслабляться, развивая мобильность и улучшая все двигательные навыки.
Продолжительность: 45 минут
Тренер:
Ирина Ковалева
PILATES REFORMER | для беременных
Уровень сложности :
начальный / средний
Специально адаптированный класс на тренажёре Reformer для будущих мам. Упражнения мягко укрепляют мышцы спины, таза и корпуса, улучшают осанку, снижают нагрузку на позвоночник и помогают подготовиться к родам. Занятия проходят в безопасном темпе, с учётом особенностей каждого триместра.
Подходит на любом сроке беременности
как новичкам, так и уже практикующим Pilates
*Необходима справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
начальный / средний
Специально адаптированный класс на тренажёре Reformer для будущих мам. Упражнения мягко укрепляют мышцы спины, таза и корпуса, улучшают осанку, снижают нагрузку на позвоночник и помогают подготовиться к родам. Занятия проходят в безопасном темпе, с учётом особенностей каждого триместра.
Подходит на любом сроке беременности
как новичкам, так и уже практикующим Pilates
*Необходима справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Продолжительность: 55 минут
Тренер:
Маргарита Василенко
Студия
METOD PILATES & TRAINING CLUB
Посмотреть расписание и записаться на класс
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Мы собрали команду настоящих профессионалов. Опытные сертифицированые преподаватели познакомят вас с методом и сформируют индивидуальную программу занятий в зависимости от ваших желаний, способностей и целей, подберут необходимый уровень нагрузки и интенсивность тренировки, а камерная обстановка студии METOD поможет сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
Вы можете выбрать как отдельное занятие у любого из наших преподавателей, так и приобрести блок персональных классов.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС REFORMER
Тренировка проводятся на специальном тренажере «Реформер», работая в выбранном вами темпе и уровне.
Одной из особенностей тренажера, является его многофункциональность, позволяющее проработать координацию, концентрацию исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПИЛАТЕС MAT
Занятие строится с использованием малого оборудования и учетом ваших пожеланий, улучшая функциональность. Рекомендуются всем, что хочет заниматься безопасно и максимально эффективно,
Продолжительность - 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
НА СТУДИЙНОМ ОБОРУДОВАНИИ
Использование оборудования позволяет детально и глубоко проработать все мышечные группы, улучшить координацию, баланс и достичь желаемого результата.
Продолжительность - 55 минут
Хочешь заниматься персонально?
Заполним форму и администратор свяжется с вами, что бы уточнить удобное время для персонального занятия.
